孕婦補dha吃到什么時候比較合適

　　孕婦補dha吃到什么時候比較合適?

　　在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

　　下面，我們就來看看孕婦補充dha的注意事項。

　　首先，我們要明確，補充DHA的目的是讓我們的寶寶更加聰明。明確了這一點就要知道，寶寶更聰明不僅僅需要DHA。我國兒科權威期刊-《臨床兒科雜志》早在2003年就發(fā)表了一篇《營養(yǎng)與兒童腦發(fā)育和腦功能》的論述。其中明確闡述了兒童腦發(fā)育所必須的8大營養(yǎng)素，分別是蛋白質、?；撬帷⒅舅?、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取。?；撬?、脂肪酸、鋅則相對攝入較少。(當然我們人體更加需要的是不飽和脂肪酸，包括DHA、ARA等)。

　　所以，我們就要盡量選擇一款包括如上幾種營養(yǎng)素的產品。而且，這也告訴我們孕婦當然需要補充DHA，有句俗語叫“生個孩子傻三年”就說明了母親在懷孕時各種大腦營養(yǎng)素匱乏的現(xiàn)象。

　　研究證明，懷孕第三周開始，寶寶的中樞神經系統(tǒng)就開始發(fā)育，所以母親在懷孕的第一個月就應該適當攝入這些營養(yǎng)素了。

　　那么下面就是最后的問題了，補充藻油DHA還是魚油DHA呢?

　　答案當然是藻油。因為魚油中的這些DHA和EPA(另一種常見的ω-3不飽和脂肪酸)都是先由海藻生成，然后通過食物鏈，最終在大型魚類的身體中累積而來。但是，不同藻類生產的不飽和脂肪酸不同，有些是生產DHA的，而有些是生產EPA的。EPA和DHA一樣，都是ω-3不飽和脂肪酸，主要功能是降血脂、血粘度、防止血栓。而且EPA和DHA在體內使用的是同一套代謝酶系，會形成競爭關系，就是說當EPA量增加時，會競爭性抑制DHA的體利用，此時DHA就算吃進去也不能在體內發(fā)揮功效。長期大量服用EPA的兒童會出現(xiàn)DHA相對不足的癥狀，嚴重時會影響智力發(fā)育。所以對于兒童來說，EPA的含量是越少越好。

　　由于魚油的來源是深海魚類，而魚類不會區(qū)分所吃的海藻是生產DHA的還是EPA的，所以天然魚油中往往同時存在DHA和EPA。而前面已經說過，EPA對于兒童是越少越好。海藻油是通過人工篩選的方式，定向培育只生產DHA的海藻種類，所以生產出的海藻油可以做到完全不含EPA。這是海藻DHA比魚油DHA好的決定性的地方!

　　胎兒在三周的時候孕婦就要開始吃DHA啦，因為從第三周開始，胎兒的中樞神經系統(tǒng)發(fā)育從胎兒第3周開始，視力發(fā)育從胎兒第4周開始，貫穿整個孕期。而DHA正是對這兩個方面進行補充的。

　　以上就是關于孕婦補dha吃到什么時候比較合適的介紹，要注意的是，人體長期攝入某種營養(yǎng)素不足就有發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一樣。