孕婦補(bǔ)充dha吃什么 dha獲取方法有哪些

　　孕婦補(bǔ)充dha吃什么?

　　DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。一直以來(lái)，多數(shù)人都通過(guò)給寶寶或孕婦自己補(bǔ)充DHA(二十二碳六烯酸)讓寶寶更聰明。

　　下面，我們就來(lái)看看dha獲取方法有哪些。

　　了解dha

　　DHA俗稱(chēng)“腦黃金”，充足的營(yíng)養(yǎng)是視敏度發(fā)育的重要基礎(chǔ)。被稱(chēng)為腦黃金的DHA在視網(wǎng)膜磷脂中占50%之高，而各種視覺(jué)營(yíng)養(yǎng)素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是寶寶視覺(jué)發(fā)育最重要的營(yíng)養(yǎng)素。因此孕婦補(bǔ)充dha是非常有必要的。

　　孕婦吃什么補(bǔ)充dha。

　　一、日常飲食中孕婦吃什么補(bǔ)充dha?

　　1、魚(yú)類(lèi)。DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

　　2、干果類(lèi)。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

　　二、保健品中孕婦吃什么補(bǔ)充dha?

　　市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，例如，倍健DHA軟膠囊、奧諾康DHA軟膠囊，促進(jìn)發(fā)育，幫助鈣質(zhì)吸收，協(xié)助骨骼和牙齒健康發(fā)育;懷孕的婦女補(bǔ)充DHA，促進(jìn)胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。另一種是從藻類(lèi)中提取。藻類(lèi)的優(yōu)勢(shì)突出，表現(xiàn)為DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強(qiáng)，所以，孕產(chǎn)婦首選藻類(lèi)DHA制品。

　　DHA獲取方法：

　　1. DHA只存在于魚(yú)類(lèi)和少數(shù)貝類(lèi)中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、豬油及蔬菜水果中幾乎不含DHA。

　　2. 母乳：初乳中DHA含量尤其豐富，不過(guò)，母乳中的DHA含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國(guó)最低，僅有7%。

　　3. 服用DHA補(bǔ)充劑?，F(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽在懷孕階段會(huì)服用DHA的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。一般這種DHA制品常溫保存即可。

　　所以孕婦還是服用DHA產(chǎn)品吧，目前市場(chǎng)上的馬泰克藻油DHA是國(guó)際頂級(jí)的DHA供應(yīng)商。馬泰克的藻油DHA是通過(guò)了FDA的最高級(jí)別GRAS認(rèn)證，代表了高度的安全性有效性。

　　所以推薦要選擇代理馬泰克藻油DHA的品牌哦!

　　以上就是關(guān)于孕婦補(bǔ)充dha吃什么，dha獲取方法有哪些的介紹，另外，DHA是構(gòu)成細(xì)胞及細(xì)胞膜的主要成份之一，DHA主要存在海洋魚(yú)體內(nèi)，而魚(yú)體內(nèi)含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚(yú)油。普通消費(fèi)者直接從海洋魚(yú)類(lèi)身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成為普通消費(fèi)者獲取DHA的主要來(lái)源，因此建議可以通過(guò)合理選擇食用油來(lái)補(bǔ)充。