孕婦運(yùn)動(dòng)有哪些 適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕后行動(dòng)都會(huì)非常謹(jǐn)慎，那么適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些， 下面一起來(lái)了解下吧。

　　適合孕婦的運(yùn)動(dòng)

　　散步

　　飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以幫助?zhǔn)媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，促進(jìn)身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分;孕末期散步可以幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。

　　孕婦健身操

　　孕婦健身操最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準(zhǔn)媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動(dòng)作的力度，以及鍛煉時(shí)間，不要過(guò)于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

　　游泳

　　游泳這個(gè)項(xiàng)目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加準(zhǔn)媽媽的耐力，但是游泳時(shí)要有專(zhuān)業(yè)人士陪伴，水溫不可過(guò)低、水質(zhì)衛(wèi)生、用力輕柔，游泳過(guò)程不要持續(xù)太久，以身體不吃力為主。

　　瑜伽

　　孕婦瑜伽可以讓準(zhǔn)媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強(qiáng)體力，改善準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，減輕準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。