孕婦腿抽筋是怎么回事 孕婦腿抽筋怎么辦

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　　孕婦腿抽筋是怎么回事

　　主要由體內(nèi)鈣缺乏，正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，所以孕婦鈣的流失就遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比普通人嚴(yán)重，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，會對自身和胎兒都產(chǎn)生較大的影響。因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量，這個(gè)時(shí)候可以吃些鈣 之緣片來進(jìn)行補(bǔ)鈣，若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

　　寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

　　孕婦腿抽筋怎么辦

　　1.按摩抽筋部位。

　　2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。

　　3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　如何避免抽筋

　　避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩;平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受日光照射;必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時(shí)，并沒有小腿抽筋的癥狀。