孕早期食譜大全 孕早期飲食禁忌

　　孕早期吃些什么好，孕早期有哪些飲食禁忌，下面是孕早期食譜介紹，來看看吧。

　　孕早期食譜大全

　　芝麻菠菜

　　料 菠菜100克

　　輔料 白芝麻10克

　　調(diào)料 醬油5克

　　做法

　　1.將芝麻去雜質(zhì)，淘洗干凈，瀝去水;

　　2.放入鐵鍋內(nèi)，用文火炒熟;

　　3.菠菜去根、老葉，洗凈，放入沸水鍋中焯透(2-3分鐘)，撈出瀝水;

　　4.晾涼后，放入盤中，加入味精、精鹽，撒上芝麻，淋入香油即成。

　　菠蘿雞片

　　主料 雞胸脯肉100克 菠蘿70克

　　輔料 雞蛋清25克 辣椒(紅、尖)50克

　　調(diào)料 淀粉(玉米)5克

　　做法

　　1.雞脯肉洗凈切成薄片;

　　2.雞脯肉加少量鹽腌片刻;

　　3.雞脯肉拌上蛋清糊待用;

　　4.紅辣椒洗凈、切塊;

　　5.菠蘿切塊備用;

　　6.雞肉下鍋滑炒后下紅辣椒和菠蘿塊;

　　7.用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，翻炒后裝盤即可。

　　孕早期飲食禁忌

　　宜吃

　　1、富含鈣的食物，比如牛奶等;2、中性水果;3、維生素及礦物質(zhì);4、含鐵量豐富的食物;5、蘊(yùn)含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如魚、蛋、各種海產(chǎn)品等。

　　水果：蘋果、桃、杏、菠蘿

　　奶制品：牛奶、酸奶、孕婦奶粉

　　豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐、豆干

　　忌吃

　　孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補(bǔ)鈣、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，另外，忌濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品、謹(jǐn)防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。

　　1、熱性水果，食用后容易導(dǎo)致孕媽上火;2、寒性食物，容易導(dǎo)致滑胎。

　　肉類：螃蟹、烏魚、章魚

　　蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

　　水果：龍眼、木瓜、山楂