孕婦健康手冊介紹 孕婦能喝檸檬水嗎

　　很多準媽媽早孕反應(yīng)時，都會想吃酸性食物，酸酸的檸檬當然逃不掉了。但是，孕婦能吃檸檬嗎?孕婦吃檸檬要注意什么?下面是孕婦健康手冊介紹，來看看孕婦能喝檸檬水嗎?

　　孕婦吃檸檬，最好是檸檬泡水喝。

　　檸檬味酸，能補充人體所需的維生素C，而且對孕期的嘔吐能起到很好的止吐效果。也可以在檸檬水里加點蜂蜜，蜂蜜可以提供給寶寶需要的營養(yǎng)，蜂蜜中含有非常豐富的鈣、鋅等多種微量元素，是非常理想的天然綠色補品，而且對便秘效果很好。

　　中醫(yī)認為檸檬有健脾消食之功，有益于孕婦安胎助孕，故檸檬還有“宜母子”之稱。懷孕婦女放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應(yīng)。遇上喉部不適，頑固咳嗽時，可將整個檸檬放入爐內(nèi)，烤至皮破，再以1/4茶匙蜂蜜混合1.茶匙檸檬汁服下，每半小時1次，直至好轉(zhuǎn)為止。

　　孕婦喝檸檬水，還可以加強身體對鈣和鐵的吸收，不要喝太濃的，淡淡的就很好。

　　檸檬是女性水果，功效如下：

　　1、檸檬汁+暖水+鹽=祛痰功效、比橙和橘強。

　　2、感冒初期：檸檬+蜜糖沖水=舒緩喉痛/減少喉嚨干涸不適

　　3、可安胎(宜母子)、美顏、去斑、防止色素沉著、改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)

　　4、清檸可降血壓膽固醇、改善心血管。

　　注：有胃病的人不宜喝檸檬水。

　　孕婦的檸檬食譜

　　檸檬鮭魚

　　材料：鮭魚300克 檸檬150克 鹽少許

　　做法：將鮭魚用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。

　　營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纖維0.2克

　　檸檬鴨肝

　　材料：鴨肝100克、青椒100克、檸檬1只、胡蘿卜20克、高湯適量。

　　做法：

　　1、將鴨肝洗凈，焯水待用。

　　2、檸檬洗凈，切片;胡蘿卜切片;青椒洗凈，待用。

　　3、鍋內(nèi)放入高湯，放入檸檬、胡蘿卜，加白糖、鹽少許，調(diào)起湯汁，放入鴨肝，用小火燜熟入味，稍煮片刻后放入青椒，湯汁快收干時即可出鍋裝盤。