作者: iruge 2016-03-29 14:39 [查查吧]:m.uabf.cn
健康提示:
此菜能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充糖類(lèi)。桂花氣味清香,可使孕婦感覺(jué)清新舒爽。但糯米湯圓難消化,不宜多吃。
孕婦營(yíng)養(yǎng)美食推薦三:胡蘿卜蓮蓉湯圓
特點(diǎn):顏色澄黃,蓮茸餡有淡淡余香。
原料:湯圓粉、胡蘿卜、干蓮子、糖。
做法:
1.胡蘿卜洗凈切小丁,放在攪拌機(jī)中打成茸。
2.用湯圓粉、溫水和胡蘿卜茸一起和面,然后把面團(tuán)揪成大小相等的劑子。
3.干蓮子提前用清水泡一晚,然后用高壓鍋煮爛,用干紗布過(guò)水。
4.鍋中放油,倒入蓮茸,加適量糖炒成泥狀,蓮子與糖、油的比例約為4∶2∶1。
5.將劑子按扁,中間包餡,最后揉成球下鍋煮熟即可。
溫馨提示:用高壓鍋煮蓮子時(shí)要多放水,約占高壓鍋容積的2/3為宜。
孕婦營(yíng)養(yǎng)美食推薦三:芹菜牛肉末
材料:牛肉餡200克,香芹1把,食鹽少許、味精少許、姜3片、花椒1小把、植物油適量
制作方法:
1.芹菜摘去老葉子后洗凈切成粒;
2.炒鍋內(nèi)倒入適量油,燒至7成熱后放入花椒和生姜爆香;
3.倒入牛肉末大火翻炒至脫生,然后倒入芹菜粒一起翻炒2分鐘,調(diào)入鹽和味精即可起鍋。
營(yíng)養(yǎng)功效:芹菜和牛肉都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適合孕婦食用。
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