孕婦失眠補(bǔ)充哪種維生素 孕婦護(hù)理

 　　孕婦失眠補(bǔ)充哪種維生素呢?在知道孕婦失眠要補(bǔ)充哪種維生素之前，我們更應(yīng)該先知道導(dǎo)致孕婦失眠是缺乏了哪種維生素，這樣才能對(duì)癥下藥，下面是孕婦護(hù)理知識(shí)，來(lái)看看吧!

　　孕婦失眠是缺乏哪種維生素?

　　缺維生素A：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線(xiàn)，頭發(fā)枯干，記憶力減退心情煩躁及失眠。眼球結(jié)膜干燥，泌尿系統(tǒng)結(jié)石。應(yīng)適當(dāng)多吃些富含維生素A的食物如：牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果等，必要時(shí)補(bǔ)充適量的魚(yú)肝油。

　　維生素B1不足：主要引起糖代謝障礙，能量生成不足，患腳氣病、神經(jīng)性皮炎等。應(yīng)多吃豆類(lèi)、谷類(lèi)、硬果類(lèi)、水果、牛奶和綠葉菜。

　　維生素B2不足：口角發(fā)炎，出現(xiàn)各種皮膚性疾病如皮膚炎等，病變主要表現(xiàn)在唇、舌、口腔黏膜和會(huì)陰皮膚處，故有“口腔生殖綜合征”之稱(chēng)。手肢有灼熱感覺(jué)，對(duì)光有過(guò)度敏感的反應(yīng)等。適當(dāng)多進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)、綠色蔬菜。

　　維生素B6不足：常表現(xiàn)為虛弱、失眠、唇干裂、口炎等，應(yīng)多進(jìn)食肉類(lèi)、全谷類(lèi)食品以及蔬菜和堅(jiān)果。

　　維生素B12缺乏：表現(xiàn)為巨幼紅細(xì)胞貧血、記憶力下降、四肢震顫等神經(jīng)系統(tǒng)損害癥狀。膳食中的維生素B12來(lái)源于動(dòng)物性食品(如肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝類(lèi)等)

　　維生素C不足：無(wú)過(guò)度勞累、環(huán)境急劇改變或其他器質(zhì)性疾病等客觀(guān)原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經(jīng)常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應(yīng)多進(jìn)食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等新鮮的蔬菜和水果。

　　維生素D不足：骨質(zhì)軟化、兒童患軟骨病。應(yīng)多進(jìn)魚(yú)類(lèi)及蛋類(lèi)、多曬曬太陽(yáng)。

　　維生素PP(煙酸)不足：舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退。應(yīng)多進(jìn)食綠葉蔬菜、肝臟、花生、牛奶等。

　　上面我們主要給大家介紹了預(yù)防要是出現(xiàn)各種維生素缺乏的時(shí)候的表現(xiàn)癥狀，我們要是出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候就是該補(bǔ)充相應(yīng)的維生素了，但是記住維生素的補(bǔ)充一定不能過(guò)量的。