懷孕期間 孕婦可以平躺著睡覺嗎

 　　懷孕了什么都變得很不方便，什么都要考慮到，就連最簡單的睡覺姿勢都特別有講究，平時我們睡覺都是自己以最舒服的姿勢入睡，而在懷孕期間，孕婦可以平躺著睡覺嗎?下面來看看專家怎么說的吧!

　　懷孕期間孕婦可以平躺著睡覺嗎？

　　專家一解答：在你進入孕晚期后，我不建議你仰臥很長時間，因為那樣子宮的重量會壓迫你后背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。不過，睡著之后，你就沒法控制自己的姿勢了。如果你醒來時是平躺著的，多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢，所以，你才會醒。我建議你睡覺的時候，身體稍微向一側(cè)傾斜，左側(cè)或右側(cè)都可以。你也可以在雙腿之間，放個枕頭，這樣你會感覺更舒服些。

　　專家二解答：在孕早期平躺著睡覺是安全的。如果你一切健康，妊娠也正常的話，那就更沒有問題了。但一旦到了孕20周左右，平躺著睡覺會導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈(使血液從下肢向心臟回流的一條大靜脈)，引起眩暈、低血壓等癥狀，并且還可能會減少流向子宮的血流。所以，隨著孕期的進展，你要盡量側(cè)著睡覺，用一個枕頭支撐住你的臀部。這會讓血液更好地流向發(fā)育中的胎寶寶。

　　懷孕期間用什么樣的姿勢睡覺最好?

　　一般來說，左側(cè)臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側(cè)臥睡覺并沒有什么實質(zhì)性的壞處，但左側(cè)臥的確對你和寶寶都有益，因為左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

　　在孕期的后半程，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。平躺著睡覺還有可能導(dǎo)致你出現(xiàn)背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。

　　特別是到了孕中期和孕晚期，平躺著更加不是孕婦最佳睡姿，因為這會影響你的血壓。有些準媽媽會血壓下降，從而感到頭暈;而另一些準媽媽則會血壓過高。