七大絕招教準(zhǔn)媽媽如何緩解孕吐

 　　孕吐是孕期最明顯的癥狀之一，輕微的孕吐對(duì)孕婦的影響不是很大，但是嚴(yán)重的孕吐可能會(huì)導(dǎo)致母嬰健康受到影響，而許多母親都在孕育小寶寶的前期經(jīng)歷過(guò)孕吐的摧殘，那種不吃就餓，吃了就想吐的感受肯定會(huì)損壞你對(duì)完滿孕期的等待。那么，孕婦孕吐有什么方法可以緩解呢?

　　一、對(duì)各種不良的氣味敬而遠(yuǎn)之

　　眾所周知，孕婦對(duì)氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，是遠(yuǎn)離所有令你感覺(jué)想吐的氣味：比如令人無(wú)法忍受的油煙味、魚(yú)和肉的腥味，對(duì) Raven 來(lái)說(shuō)，甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

　　這個(gè)時(shí)候，做個(gè)遠(yuǎn)離庖廚的淑女想來(lái)沒(méi)有任何人會(huì)責(zé)備……用寶貝爹的話說(shuō)，你只要保護(hù)好你自己就行了。當(dāng)然多出門散步，呼吸新鮮空氣，也是一個(gè)很好的辦法幫你減輕孕吐。

　　二、少吃多餐，挑食有理

　　孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時(shí)候，有些準(zhǔn)媽媽幾乎吃什么吐什么。Raven 覺(jué)得這個(gè)時(shí)候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對(duì)于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個(gè)時(shí)候敬而遠(yuǎn)之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會(huì)吐得更厲害。Raven 的原則是什么能進(jìn)肚子不造反就吃什么，先吃飽是最要緊的。

　　有專家研究表明，準(zhǔn)媽媽肚子餓的時(shí)候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺(jué)就特別強(qiáng)烈。Raven 就是這樣，孕期經(jīng)不得一點(diǎn)餓，有時(shí)會(huì)因?yàn)閷氊惖`了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡(jiǎn)單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺(jué)餓之前就補(bǔ)充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

　　當(dāng)然，胃里太飽，準(zhǔn)媽媽的腹部容量有限，也會(huì)引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來(lái)得舒服，當(dāng)然在有限的胃容量時(shí)，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一般早晨起床時(shí)最容易引發(fā)孕吐，可能也是因?yàn)槲咐锟樟说脑?。解決方案很簡(jiǎn)單：晚上準(zhǔn)備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點(diǎn)填飽肚子，然后慢慢起來(lái)。這對(duì)很多準(zhǔn)媽媽都很管用哦。

　　四、補(bǔ)充水份，在每餐之間喝水

　　對(duì)孕吐很強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，特別是要注意這一點(diǎn)。孕吐很容易讓準(zhǔn)媽媽的身體脫水，所以少量多次的補(bǔ)充水分非常重要。另外一個(gè)小 tip 就是：不要在吃飯的時(shí)候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭(zhēng)取在每餐之間喝水效果會(huì)好些。

　　五、保證充足睡眠

　　疲勞過(guò)度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準(zhǔn)媽媽們不僅晚上要按時(shí)睡覺(jué)保證足夠的睡眠時(shí)間，在白天，只要有時(shí)間，準(zhǔn)媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

　　六、衣著寬松舒適

　　這是 Raven 的獨(dú)門絕技。寬松的衣著不會(huì)束縛準(zhǔn)媽媽隆起的肚子，從而減輕準(zhǔn)媽媽腹部的壓力。這一點(diǎn)我覺(jué)得國(guó)人應(yīng)該像西方人學(xué)習(xí)：懷孕不是一件丟人的事，準(zhǔn)媽媽的身材應(yīng)該說(shuō)非常性感。

　　有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對(duì)母嬰都沒(méi)有好處。Raven 在懷寶兒孕四周時(shí)，有一段時(shí)間就感覺(jué)異常惡心難受，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)是褲子太緊，換上孕婦裝，馬上神采奕奕，不知大家是否愿意試試?

　　七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西

　　這是Raven在美國(guó)聽(tīng)人說(shuō)的，不知在國(guó)內(nèi)有無(wú)此類說(shuō)法。據(jù)說(shuō)姜茶、姜糖、姜餅干等等都行。不過(guò) Raven 沒(méi)有試過(guò)，所以哪位準(zhǔn)媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對(duì)有些準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)緩解孕吐有奇效。Raven 當(dāng)時(shí)只是每天吃孕期維生素，單獨(dú)的B6沒(méi)有嘗試過(guò)。

　　嘿嘿，以上這些就是 Raven 嘗試過(guò)和搜集到的防止孕吐的小貼士。不過(guò)需要說(shuō)明的是，各種方法，不一定對(duì)每個(gè)孕期的準(zhǔn)媽媽都適用。需要準(zhǔn)媽媽們自己去嘗試對(duì)自己有用的方法，Raven 在這里祝每個(gè)準(zhǔn)媽媽好孕!