冬日孕婦曬太陽的好處以及注意事項

 　　現(xiàn)在不少準(zhǔn)媽媽冬季怕冷，整日很少出門，更不用說經(jīng)常到外面曬曬冬陽了。其實，最新研究表明，從健康角度看，準(zhǔn)媽媽們是最需要接受冬陽洗禮的人群。在冬季里適當(dāng)進(jìn)行日光浴對準(zhǔn)媽媽們好處多多。

　　預(yù)防胎兒小兒先天性佝僂病

　　準(zhǔn)媽媽常曬冬陽，可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。

　　專家表示，冬陽是最廉價的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽，增進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變?yōu)榫SD3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防各種感染。

　　北方由于冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發(fā)病率非常高?，F(xiàn)今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于準(zhǔn)媽媽接受日光照射過少、補(bǔ)鈣意識差所造成的。

　　懷孕3個月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

　　提高準(zhǔn)媽媽身體抵抗力

　　陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

　　一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

　　常曬冬陽還可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎癥的消除。

　　在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面，鈣是血清調(diào)理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導(dǎo)并增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。

　　所以，準(zhǔn)媽媽即使到懷孕36周臨產(chǎn)前，也應(yīng)經(jīng)常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內(nèi)要定時“引進(jìn)陽光”，以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽自身免疫力。這樣，還可以預(yù)防感染性疾病，有益胎兒正常發(fā)育，防止嬰兒佝僂病發(fā)生，保證母子平安。俗語“陽光不進(jìn)門，醫(yī)生便登門”，是確有道理的。

　　預(yù)防孕期抑郁癥

　　常曬冬陽還有益于防止準(zhǔn)媽媽情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

　　研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)。更年期女性、準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽都是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是產(chǎn)后抑郁，既會影響嬰兒乳養(yǎng)(抑郁會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準(zhǔn)媽媽自殺念頭。

　　研究發(fā)現(xiàn)，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。冬季常曬太陽能有效預(yù)防準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。此外，產(chǎn)后常到戶外走動、曬太陽，還能防止準(zhǔn)媽媽易患的骨質(zhì)疏松。

　　在孕期，由于受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔(dān)憂，準(zhǔn)媽媽最容易出現(xiàn)情緒波動或情感障礙。冬季也是季節(jié)性情感障礙——冬季抑郁癥的高發(fā)期。

　　這是因為冬天晝夜溫差大引起內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。

　　冬日曬太陽應(yīng)注意什么

　　首先，不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　其次，盡量保證每天的日曬時間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1 個小時，夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日曬時間。上午9-10 點(diǎn)，下午4-5 點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時間 日曬會對皮膚造成傷害。

　　第四，選擇最佳防曬品。準(zhǔn)媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由于準(zhǔn)媽媽對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

　　所以，在多吃含Vc 比較高的果蔬同時，準(zhǔn)媽媽最好使用物理性的防曬霜，因為它的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的里面含有鉛、鉻等元素。