懷孕知識 孕婦飲食應(yīng)注意什么

 　　孕婦飲食，吃得營養(yǎng)，吃得清淡一直是第一選擇，但在營養(yǎng)的背后仍有許多日常飲食注意事項。到底孕婦飲食注意什么呢? 下面請容小編細(xì)細(xì)道來。

　　孕婦飲食注意1：選擇合理的飲食搭配

　　有的菜肴搭配看似色香味俱全，實際上卻是可以引起中毒或不良反應(yīng)的，嚴(yán)重的還可致命。所以，飲食搭配是孕婦飲食最應(yīng)注意的地方。

　　下面幾種便是最常見的錯誤的飲食搭配：

　　1)五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)：濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響吸收利用。

　　2)西紅柿和魚肉：西紅柿中的維生素C會對魚肉中的銅元素釋放產(chǎn)生抑制作用。如西紅柿燴平魚。

　　3)鯽魚和冬瓜：鯽魚性溫味甘，能和胃補虛、消腫去毒、利水通乳，但若與冬瓜同食會使身體脫水。低血壓、身體虛弱者不宜食用。

　　孕婦飲食注意2：別濫服溫?zé)嵫a品

　　孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)荷加重。另外，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣、便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、桂圓、荔枝等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高水壓。便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

　　孕婦飲食注意3：不宜多喝茶

　　特別是濃茶，會對胎兒造成危害。因為茶葉中含有的咖啡因具有興奮作用，服用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。此外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素，結(jié)合成一種不能被機體吸收的復(fù)合物。研究表明，孕婦如果過多地飲用濃茶，還有引起貧血的可能，也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。這是科學(xué)家們經(jīng)過多次試驗得出的結(jié)論。因此，孕期的女性最好不要飲茶或飲少量淡茶為宜。

　　孕婦飲食注意4：日常飲食小細(xì)節(jié)

　　1)少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。

　　2)保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

　　3)每天保證牛奶的攝入，如何喝牛奶不適應(yīng)，可改喝酸奶。

　　4)少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。

　　5)糖、鹽、油不可過量。

　　6)少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。

　　7)適量食用動物肝臟(每周一到兩次，每次50克左右)。