孕期飲食 孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)

 　　孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)?這讓做菜的丈夫絞盡腦汁，冥思苦想。懷孕期間孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)呢?孕婦吃什么關(guān)系著胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，這許多孕婦們不得不關(guān)心起這些問(wèn)題來(lái)。想要知道更專業(yè)、更全面的解答，就往下看吧!

　　孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng) 蔬菜篇

　　1)菜花

　　孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)?菜花是適合孕婦吃的首選蔬菜哦!菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦在懷孕期間吃菜花有預(yù)防產(chǎn)后出血、增強(qiáng)肝臟的解毒能力、提高免疫力、預(yù)防感冒的功效哦!

　　2)茭白

　　茭白富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素，有清熱利尿、防治妊娠水腫、防治妊娠高血壓、便秘等功效。如果你要問(wèn)小編：“孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)”，小編會(huì)推薦茭白哦!

　　3)蘿卜

　　你可別看蘿卜是極普通的根莖類蔬菜，它有很高的營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值。蘿卜含有鈣、磷、鐵、糖化酵素、木質(zhì)素及維生素A、B1、B2、葉酸等有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中木質(zhì)素，可以增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞，從而有預(yù)防和治療癌癥的功效。

　　孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng) 魚類篇

　　1)黃花魚

　　黃花魚含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)元素。尤其是無(wú)機(jī)鹽含量特別高。孕婦在懷孕期間吃黃花魚，有助補(bǔ)碘的作用。

　　2)墨魚

　　墨魚有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、止血等功效。孕婦在懷孕期間多吃墨魚有安胎、保胎的良好效果哦!如果你還在猶豫“孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)”這個(gè)問(wèn)題，不妨多吃墨魚吧!

　　3)鰱魚

　　面對(duì)“孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)”這個(gè)問(wèn)題，我想鰱魚應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇哦!因?yàn)轹桇~有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功效，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。

　　孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng) 肉類篇

　　1)瘦肉

　　瘦肉是人們的生活中最普遍的食物之一。而孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng)?瘦肉是不可缺少的葷菜?？茖W(xué)證明胎兒每日鐵的總攝入量以1mg/kg為宜。而鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用。瘦肉中的鐵含量高，可以滿足孕婦以及胎兒對(duì)鐵含量的需求，而且極易被人體吸收。

　　2)其他肉類

　　懷孕吃什么肉好?專家指出孕婦除了兔肉等易導(dǎo)致流產(chǎn)、氣虛的肉不能吃以外，其他的肉類都是可以吃的。每天換著吃，孕婦不會(huì)因長(zhǎng)期吃一種食物而感覺(jué)厭膩，還可以吸收不一樣的營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的健康成長(zhǎng)哦!

　　孕婦吃什么菜有營(yíng)養(yǎng) 蛋類篇

　　1)雞蛋

　　科學(xué)驗(yàn)證每50克雞蛋就可以供給5.4克優(yōu)質(zhì)蛋白。雞蛋不但是常見(jiàn)食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一，還是懷孕期間攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。但是每100克雞蛋含膽固醇680毫克，主要在卵黃里。為了避免孕婦膽固醇過(guò)高，因此每天只需要吃4個(gè)雞蛋即可，最多每天也不要超過(guò)7個(gè)。

　　2)鴿子蛋

　　鴿子蛋因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高有“動(dòng)物人參”的美稱。鴿蛋含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪、糖分,磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，有改善皮膚細(xì)胞活性、增強(qiáng)皮膚彈力纖維性，增加顏面部紅潤(rùn)、改善血液循環(huán)等功效。專家建議孕婦最好每天吃兩個(gè)鴿子蛋。