飲食保健 孕婦冬季養(yǎng)生食譜

 　　冬季為抵御嚴(yán)寒，孕婦需要更多的能量，此時(shí)就少不了各種營養(yǎng)的均衡攝入，今天小編為大家到來5款孕婦冬季養(yǎng)生食譜，一起來學(xué)習(xí)制作吧!

　　冬季人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功效及其食欲等均會(huì)發(fā)生變化，對(duì)于孕婦來說更甚。但無論如何孕婦都不能夠忽視冬季膳食養(yǎng)生保健工作，下面愛吧小編為大家推薦幾款孕婦冬季養(yǎng)生食譜，助孕婦健康養(yǎng)生。

　　孕婦冬季養(yǎng)生食譜1：蝦皮卷心菜餡餅

　　材料：小麥面粉500克、圓白菜500克、蝦皮30克、花椒1克、鹽3克、味精1克、大蔥10克、姜5克、植物油30克

　　做法：

　　1)面粉加水，發(fā)酵揉成面皮;卷心菜剁成細(xì)末，加鹽少許腌漬10分鐘，擠去水分;再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;面皮包入餡成餡餅。

　　2)平底鍋燒熱，放少量植物油，將捏好的餡餅放入鍋內(nèi)，用小火烙熟即成。

　　孕婦冬季養(yǎng)生食譜2：冬瓜湯

　　材料：冬瓜500克、雞湯750克、冬菇2只、雞胸肉50克、火腿20克、鮮蝦50克、瘦豬肉30克

　　做法：

　　1)冬瓜洗凈、切塊;雞胸肉切塊;冬菇洗凈;蝦處理干凈;火腿切小片‘豬肉洗凈、切小塊。

　　2)放鍋內(nèi)加雞湯，大火煮10分鐘;然后雞肉、冬菇和其他它配料煮五分鐘，加鹽、味精、香油即可。