孕婦膽固醇高吃什么好

 　　孕婦膽固醇高是很常見的一種現(xiàn)象，但孕期又不能亂吃藥的，因此很多人都會問：孕婦膽固醇高吃什么好?孕婦膽固醇高吃什么好呢?更多專業(yè)答案，請聽專家解答。

　　孕婦膽固醇高對胎兒和孕婦的身體都是會造成嚴重的危害，專家指出孕婦懷孕期間是不能隨便吃藥，此時孕婦們可能遇到一個難題：孕婦膽固醇高吃什么好?聽許多專家說孕婦想降低膽固醇可以通過飲食等方面的調(diào)節(jié)。那么孕婦膽固醇吃什么好?讓專家來給我們說說吧!

　　孕婦膽固醇高的原因是什么?

　　孕婦膽固醇高吃什么好?想要吃什么可以降低孕婦的膽固醇就要知道膽固醇高的具體原因。孕婦膽固醇高由以下3個原因所造成。

　　1)阻塞性黃疸

　　阻塞性黃疸指的是孕婦體內(nèi)的膽汁排出受到阻礙，這是由于血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進所導(dǎo)致。

　　2)肝細胞受到損害

　　肝細胞受到損害指的是孕婦的膽固醇的酯化發(fā)生障礙，血中膽固醇減少，在肝硬化、重癥肝炎等嚴重損害時，血中總膽固醇也降低。

　　3)飲食不當(dāng)

　　孕婦吃多了含膽固醇高的食物，體內(nèi)攝入過量的膽固醇，從而引起膽固醇過高。

　　孕婦膽固醇高吃什么好?專家解析

　　1. 魚類

　　雞蛋、動物內(nèi)臟都是富含膽固醇是食物，假如孕婦膽固醇高一定不要再吃這類食物。專家指出魚是非常適合膽固醇高的孕婦食用。所以建議孕婦在日常的生活中應(yīng)該多吃魚。金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚這些魚肉中都含有豐富的ω-3脂肪酸的存在，有降低膽固醇的效果?？茖W(xué)驗證孕婦每周或者是每天吃一次魚，就有效大大的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。專家介紹到這，你就別再疑惑：“孕婦膽固醇高吃什么好”這個問題了，魚就是你不錯是選擇哦!

　　2. 纖維的食物

　　孕婦膽固醇過高對胎兒和孕婦都有很大的的危害。而纖維食物可以有效的降低人體內(nèi)ldl-c的含量，因此專家建議孕婦應(yīng)該多吃含整粒谷物和面包蕎麥、燕麥、蕎麥、燕麥等纖維的食物。如果孕婦想要有效的降低體內(nèi)膽固醇最好每天膳食纖維達到15~30克。

　　3. 大豆制品

　　孕婦膽固醇高吃什么好，豆制品同樣是不錯的選擇哦!在大豆以及豆腐等大豆制品中，含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)—異黃酮?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，異黃酮有助于將危害動脈的ldl-c從人體中清除，從而到達預(yù)防與治療膽固醇過高的目的。孕婦膽固醇高吃什么好?讓大豆來幫忙吧!建議孕婦平時可以多吃豆腐或豆制品，但切忌不要直接喝豆?jié){，這不利于營養(yǎng)的吸收，還會影響胎兒的健康哦!

　　4. 維生素C

　　面對“孕婦膽固醇高吃什么好”這個問題，多吃富含維生素C的食物也是不錯的選擇?？茖W(xué)研究證明人體血液中維生素c的含量與人體內(nèi)hdl-c含量成正比。因此專家建議患有高膽固醇的孕婦多吃富含維生素C的柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等食物。最好每天吃3~4份，這些食物不但能夠降低膽固醇，還有保持血管暢通的效果哦!

　　5. 大蒜、洋蔥

　　大蒜、洋蔥也是高膽固醇孕婦不錯的選擇哦!大蒜有舒張血管、抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用。而洋蔥含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸，有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用。所以如果你還有“孕婦膽固醇高吃什么好”這樣的疑問，不妨吃些大蒜以及洋蔥吧!

　　6. 茶

　　多喝茶可以有效的降低血脂，促進脂肪代謝，降低膽固醇的功效。所以專家建議孕婦膽固醇高可以喝些茶，特別是綠茶，因為綠茶降血脂的作用最佳。但是專家也指出孕婦喝茶也最多不能超過200毫升。