準媽媽緩解孕吐之攻略大全(2)

　　2.氣味

　　遠離濃烈的味道。

　　如果烹調(diào)時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

　　利用微波爐烹調(diào)，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。

　　雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油，或檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。

　　如果情況允許，讓家人或者保姆為你準備一日三餐。

　　3.其他

　　起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

　　如果嘔吐得厲害，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。

　　在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

　　晚上要充分休息，早一些就寢。

　　保持室內(nèi)的空氣清新，睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

　　因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。

　　心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。

　　有趣的研究報告

　　國外的專家曾經(jīng)對孕吐程度不盡相同的一些準媽媽做過相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：

　　過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴重。專家分析這很可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌，而一旦和公婆相處，就必須張羅三餐，或是整理家務(wù)，這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力。

　　生活在陌生環(huán)境的，其孕吐癥狀比較嚴重，例如在國外生育的人，父母、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂，再加上語言不夠通暢，自然也會產(chǎn)生不安。

　　媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法

　　生姜。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘?一定要事先征詢過醫(yī)生的意見)：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

　　喝水。身體的代謝增加，大量的水除了可幫助代謝，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適。

　　蘋果。早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通，預防便秘。

　　黃瓜。黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。

　　蜂蜜。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里?？梢詭椭眢w吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

　　哪些孕吐要就醫(yī)

　　雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重，導致脫水，體重減輕。一旦出現(xiàn)脫水(沒有小便，或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫(yī)院。大多數(shù)情況下，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。