孕婦多吃什么食物對寶寶眼睛好

 　　寶寶的眼睛發(fā)育，除了跟遺傳有關(guān)，還和孕婦孕期營養(yǎng)攝入有關(guān)。所以為了寶寶出生后眼睛漂亮、視力好，孕婦要多吃對寶寶視力好的食物。今天，小編就給大家介紹下孕婦吃什么對寶寶眼睛好，一起來看看吧!

　　1：魚類

　　油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。所以建議孕婦每周至少要吃一次魚。不過有一點(diǎn)小編要提醒，孕婦不要吃魚類罐頭食品，最好能購買鮮魚自己烹飪。

　　2：魚肝油

　　魚肝油中含有一種叫做α-亞麻酸的營養(yǎng)元素，α-亞麻酸是組成大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要物質(zhì)。它能促進(jìn)胎兒的大腦細(xì)胞發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的生成，提高胎兒的視力。所以孕媽媽想寶寶擁有好視力，不防在孕期多吃魚肝油。

　　3：枸杞子

　　中醫(yī)里有說枸杞具有清肝明目的功效，因?yàn)殍坭街泻胸S富的維生素A、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等應(yīng)營養(yǎng)元素，這些都是有助于寶寶眼睛發(fā)育的。

　　4：含有維生素A的食物

　　維生素A可以預(yù)防和治療干眼病，對于維持人體的正常視覺有著非常重要的作用。所以懷孕期間孕婦可多吃動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、蘿卜等富含維生素A的食物，對寶寶眼睛的健康發(fā)育有很大的好處。

　　5：含有維生素C的食物

　　維生素C是組成眼睛水球晶體的成份之一，如果孕媽媽缺少維生素A，寶寶出生后容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障，所以富含維C的食物是促進(jìn)寶寶眼睛發(fā)育不可缺的。富含維生素C的食物有各種新鮮蔬菜、水果，如青椒、菜花、小白菜、鮮棗等。

　　6：含鈣的食物

　　懷孕期間補(bǔ)充充足的鈣對寶寶的安靜發(fā)育也有很大的好處，所以牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮綠色蔬菜等含鈣豐富的食物是孕婦孕期不可少的。

　　7：含有維生素B1和維生素B2的食物

　　維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，如果缺乏，容易造成眼睛疲勞;若維生素B2不足，容易引起角膜炎。所以孕期準(zhǔn)媽媽要多吃芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等富含維生素B1、維生素B2的食物，對寶寶眼睛好。