孕期孕媽媽秋日散步的注意事項(xiàng)

　　秋季是個(gè)舒服的季節(jié)，秋日里散步更是一個(gè)有益身心的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)更是如此。然而孕婦秋日散步可不能大意哦，要謹(jǐn)慎選好時(shí)間、環(huán)境。

　　散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)帶來(lái)任何危險(xiǎn)，而且能夠增加人的耐力，對(duì)分娩是很有好處的。媽媽在散步的時(shí)候，同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。每日散步的時(shí)間可在半小時(shí)至1小時(shí)左右，注意速度，地點(diǎn)最好選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。

　　妊娠各個(gè)階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。

　　“每天散步時(shí)間的總和在1—2個(gè)小時(shí)之間比較好。”醫(yī)生說(shuō)，“孕婦也可根據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不疲勞為宜。”散步時(shí)間以每天早上起床后和晚飯后為最佳;散步 時(shí)行走要緩，以免身體振動(dòng)幅度過(guò)大，妊娠早期和晚期尤需注意。醫(yī)生還表示，如果孕婦在懷孕后體重增加超過(guò)了15公斤，散步時(shí)速度可稍快一些。

　　在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)間小路，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行，觀看大自然景色，聊天、談心，多么愜意。其實(shí)散步是孕婦最適宜的運(yùn)動(dòng)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。

　　專家提醒：有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。由于血管的容量擴(kuò)大，肝和脾所儲(chǔ)存的血液便進(jìn)入了血管。動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。