懷孕小知識 懷孕不適的15種緩解方法(2)

　　8.靜脈曲張

　　原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛，而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內的瓣膜異常而導致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，如果不注意再多站立，可導致下肢水腫。

　　專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關系。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

　　溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。

　　9.腿部抽筋

　　原因：孕婦夜晚容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環(huán)減少或缺鈣引起的。

　　專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳趾向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環(huán)，另外應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現(xiàn)象)。

　　溫情提醒：如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，則應到醫(yī)院去檢查具體原因，再確定對策。

　　10.腳踝浮腫

　　原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內液體潴留，導致浮腫。

　　專家支招：此時應避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子，平躺時將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。

　　溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫(yī)院就診，排除先兆子癇的可能。另外，菜肴內含鹽過多，可能造成體內鈉的潴留而水腫，故飲食應以清淡為宜。

　　11.皮膚瘙癢

　　原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大，皮膚的彈力纖維被拉開，形成妊娠紋，妊娠紋部位就會有癢感。這種現(xiàn)象特別在懷孕中晚期比較常見。

　　專家支招：在干燥的皮膚上涂抹點爐甘石液能消除癢感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚。衣服應選擇天然纖維制作的淺色衣服，不要穿化纖的貼身衣物。

　　溫情提醒：有時候肝臟疾病也會引起癢感，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發(fā)黃則應該去醫(yī)院做相關檢查，排除患"妊娠期肝內膽汁郁積癥"等疾病的可能。一般膽汁郁積引起的發(fā)癢始于手掌或足部，而非開始于腹部。

　　12.暈厥

　　原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現(xiàn)昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現(xiàn)感覺昏暈。

　　專家支招：孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴后，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著;避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。

　　13.鼻出血、腫脹

　　原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以會出現(xiàn)鼻出血、鼻塞或腫脹的現(xiàn)象。

　　專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林;吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

　　溫情提醒：如果經常出血不止，則應找醫(yī)生去看。

　　14.手部麻木

　　原因：增大的子宮壓迫神經導致。

　　專家支招：如果麻木及疼痛嚴重，可抬高手臂，舉到頭上方，或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。

　　15.壓力性尿失禁

　　原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現(xiàn)象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現(xiàn)尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。

　　專家支招：可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產的風險，事前應征求醫(yī)生的意見。

　　溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時也可以預防產后因陰道松弛而產生的一系列疾病，有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力。