孕婦每天喝多少水合適 孕婦怎樣喝水

　　水對于健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統(tǒng)。它可以通過血液把營養(yǎng)帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。

　　水還可以改善便秘，并有助于防止痔瘡。盡管這似乎與直覺有出入，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少。而且，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要，因為脫水能引起宮縮，導致早產。

　　喝足量的水能避免妊娠水腫

　　有人問，喝水多會不會水腫?尤其在妊娠后期，水腫的現象經常出現。

　　其實，缺水的人才會水腫。當你喝水的量不足的時候，你身體會感覺到。水分的潴留是身體減少水的排除而在身體內儲存最大限度的水。這樣你的尿量會 減少，影響到你體內廢物的排出。而且，你還會發(fā)現手指或腳踝會有水腫現象。如果你的戒指顯得比較緊，或者早上起來顯得有點腫，多喝一些水就會好。因為當你 開始喝足夠的水的時候，你的身體會知道，保存水已不再必要，所以會讓體內的水排泄出去。水腫也會減少。當你養(yǎng)成喝水的習慣的時候，剛開始你會更頻繁的上衛(wèi) 生間，但一段時間以后次數會逐漸減少，而每次的量會比以前大。雖然會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

　　除非你的水腫時有與腎臟功能的問題而出現的，你一定要咨詢醫(yī)生有關你要喝多少水等等問題。妊娠后期的水腫還可能通過加強運動消除。

　　懷孕喝多少水才合適?

　　喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因為它們是利尿的它們使你的尿液增加，所以，你實際上丟失了水分。

　　如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個64盎司的水罐，爭取在一天結束的時候把它喝完。