孕期孕婦的體重標(biāo)準(zhǔn)是多少

      孕期孕婦的體重標(biāo)準(zhǔn)是多少，孕婦懷孕之后家里人一直要孕婦進(jìn)補很多食物，認(rèn)為越重的寶寶才越健康，其實孕期孕婦體重過重會產(chǎn)生低能兒。

　　一、孕期孕婦的體重標(biāo)準(zhǔn)是多少

　　專家認(rèn)為，健康的孕期體重管理目標(biāo)是實現(xiàn)在營養(yǎng)素攝入全面均衡的基礎(chǔ)上保持適當(dāng)?shù)捏w重增加?？偟膩碚f，整個孕期體重增加宜控制在11.5公斤左右，其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5~18公斤，標(biāo)準(zhǔn)型孕婦體重增加約11.5~16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7~11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5~9公斤。

　　二、孕期孕婦體重過重的危害

　　孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現(xiàn)巨大兒。

　　孕期體重過重(BMI指數(shù)大于30)還會使32周前早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險增加60%，難產(chǎn)率增加110%，急診剖宮產(chǎn)率增加1.5倍。對于寶寶來說，媽媽孕期體重過重，可能使新生兒畸形的發(fā)生率增加35%～80%，神經(jīng)管缺陷發(fā)生率增加1～3倍，隱睪癥發(fā)生率增加1.5倍

　　三、孕期每天都應(yīng)該堅持運動30分鐘

　　而為了達(dá)到這一目標(biāo)，孕婦應(yīng)依據(jù)不同孕期的營養(yǎng)素攝入需求來為自己進(jìn)行膳食搭配。同時，在整個孕期飲食中還要適當(dāng)增加富含纖維素的谷物和蔬菜水果的攝入，減少油膩和高糖食物的攝入，同時還要注意控制每天攝入的總能量。

　　此外，專家指出，除非具有不能運動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運動時間和頻率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇