怎樣防止孕婦孕期貧血的問題呢

作者: 高五7  2011-12-20 10:27 [查查吧]:m.uabf.cn

       怎樣防止孕婦孕期貧血的問題呢?通常來說,女性因為生理上的原因,所以患缺鐵性貧血的幾率高出男性很多,特別是在懷孕期間,要是不注意攝取含鐵的食物,會因為妊娠反應(yīng)等情況更容易患病。對于期待健康寶寶的準媽媽來說,這可不容忽視。那如何防止孕期貧血?針對這個問題,下面由小編為大家做介紹:

  1、多吃富鐵食物

  經(jīng)常吃一些動物的內(nèi)臟,如肝、心等,還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等,動物的血,這些食物的含鐵量高,而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵),與人體中的成分接近,因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好,因為大多數(shù)抗貧血藥都會使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

  2、多吃有助于鐵吸收的食物

  水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

  3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)

  做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

  4、多吃富葉酸食物

  從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調(diào)時間太久。

  做好每一次產(chǎn)前檢查,至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血色素,多次反復(fù)化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血,采取相應(yīng)措施糾正貧血。

  Tip:準媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現(xiàn)象,即使每次的出血量很少,但長期的慢性失血也會引起血色素的下降,應(yīng)及時到相應(yīng)的科室就診,積極治療,不能認為這是懷孕的常見情況就不加理會。

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