高齡產(chǎn)婦應(yīng)該了解的那些事

       高齡產(chǎn)婦 你該了解的那些事兒

       現(xiàn)在的很多女性懷孕生孩子越來越遲了，雖然每個人的情況不盡相同，但是所有過了30歲的準(zhǔn)媽媽都面臨著同樣的顧慮，或者是健康方面的問題。尤其是已過了35歲，你會被稱為“高齡產(chǎn)婦”，好像處處都充滿危險，因?yàn)榇藭r卵子開始老化，受孕率低之外，也會增加胎兒異常風(fēng)險。所以，準(zhǔn)媽媽更要做足功課，從容孕育健康的下一代。

       懷孕早期——受孕率低，染色體異常幾率高

       懷孕婦女不論是第一胎或是經(jīng)產(chǎn)婦，足月生產(chǎn)時其年齡滿35歲，在醫(yī)學(xué)上就被稱為“高齡產(chǎn)婦”。女性的年齡與卵巢及卵子的品質(zhì)有很大的關(guān)系，隨著年齡的增長，卵子會逐漸老化，卵巢的品質(zhì)也會下降，會降低女性的受孕率。即使懷孕了，發(fā)生流產(chǎn)、胎兒異常的幾率也較高。

       受到卵巢功能退化、卵子老化等因素影響，高齡婦女在懷孕早期發(fā)生萎縮性胚囊的幾率增加，造成不孕及早期流產(chǎn)的幾率增高。此外，在胚胎分裂初期，發(fā)生染色體異常的概率也會增加。

       應(yīng)對之道——調(diào)整心情與生活作息

·      接受懷孕風(fēng)險較高的事實(shí)，做好心理準(zhǔn)備，盡可能放松心情。

      ·定期產(chǎn)檢，維持規(guī)律的生活作息及均衡飲食，避免熬夜、過度勞累。

       孕期體重控制

       高齡準(zhǔn)媽媽要特別留意孕期體重的控制，做好飲食管理之外，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但應(yīng)該等懷孕穩(wěn)定之后再開始，通過每周3次、每次30分鐘的運(yùn)動，能有效促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體力，也有助于生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)哦!

       至于整個孕期體重應(yīng)該控制在多少千克才符合標(biāo)準(zhǔn)呢?這要看準(zhǔn)媽媽在懷孕之前的BMI指數(shù)來決定。懷孕前BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽，孕期體重應(yīng)控制在11～13千克，孕前BMI指數(shù)超高的準(zhǔn)媽媽，孕期就要特別注意體重的增加了。

       媽媽疑問～懷孕初期，需要額外補(bǔ)充黃體素嗎?

       醫(yī)師解惑

       黃體素可以穩(wěn)定胎兒的狀態(tài)，但是原則上是治療用藥，并非預(yù)防性用藥。也就是說，當(dāng)孕婦有先兆流產(chǎn)征兆時，醫(yī)師會視情況給予黃體素，以穩(wěn)定子宮內(nèi)膜，使胚胎著床穩(wěn)定。懷孕初期有出血現(xiàn)象，不論量多少，或血色呈鮮紅或咖啡色，都要懷疑是先兆性流產(chǎn)的征兆，應(yīng)就醫(yī)檢查。但如果準(zhǔn)媽媽情況穩(wěn)定，是不需要為了“預(yù)防”可能發(fā)生流產(chǎn)狀況而補(bǔ)充黃體素的。

       懷孕中期——胎盤前置、高血壓、高血糖風(fēng)險高

       染色體異常為先天性疾病，例如唐氏征是第21號染色體多了一條，胎兒會有心智或構(gòu)造上的異常。準(zhǔn)媽媽可以通過染色體異常檢查，例如孕早期胎兒透明帶檢測、孕中期母血唐氏征篩查等方式來確認(rèn)胎兒的健康狀況。

       此外，高齡孕婦也是胎盤前置、妊娠高血壓、妊娠糖尿病的高風(fēng)險群，需要通過超聲波掃描，定期測量血壓、尿蛋白，做妊娠糖尿病篩檢等項(xiàng)目，了解準(zhǔn)媽媽的健康狀況。目前這些項(xiàng)目都包含在例行性產(chǎn)前檢查項(xiàng)目中，準(zhǔn)媽媽一定要按時做好產(chǎn)檢。

       應(yīng)對之道——定期產(chǎn)檢，控制飲食

高齡準(zhǔn)媽媽的新陳代謝率比較差，而發(fā)生妊娠高血壓、妊娠糖尿病的風(fēng)險相對較高，因此在飲食上更要把握“均衡飲食、優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源”的大原則。每天都應(yīng)攝取到6大類食物，包括：

       1.五谷類，例如米飯、面條、馬鈴薯等淀粉類主食。

       2.水果類，一天吃2個拳頭大小的水果，避免用果汁取代水果。

       3.乳制品，例如鮮奶，每天1～2杯240毫升的低脂鮮奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

       4.蔬果類，一天需攝入3碗，總共約300克的蔬菜。如果早餐吃不到青菜，別忘了要在午、晚餐中增加攝取量，來補(bǔ)充膳食纖維與營養(yǎng)素，預(yù)防便秘。

       5.蛋豆魚肉類，魚肉類每餐適量即可，也可用優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白質(zhì)食物，如豆干、豆腐來取代部分的肉類，以降低膽固醇的攝取量，而半盒盒裝豆腐即可相當(dāng)于一份蛋豆魚肉類(相當(dāng)一兩肉類的熱量及蛋白質(zhì))。此外，準(zhǔn)媽媽可以每周吃3次深海魚來補(bǔ)充DHA。

       6.油脂類，避免攝取過量油脂，特別是動物性脂肪，因此應(yīng)盡量挑選瘦肉。烹調(diào)時也應(yīng)盡量避免煎、炸等高油的方式。