孕期缺乏睡眠容易引發(fā)產(chǎn)后憂郁癥

       芬蘭科學(xué)院公布的一項(xiàng)最新研究顯示，母親在懷孕期間睡眠紊亂將增加產(chǎn)后患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且不利新生兒形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。孕期缺乏睡眠極易引發(fā)產(chǎn)后憂郁？我們來(lái)看看這個(gè)研究。

孕期缺乏睡眠容易引發(fā)產(chǎn)后憂郁癥

　　研究指出，這一結(jié)論是經(jīng)過(guò)多年跟蹤研究得出的。此外，新生兒及其母親經(jīng)常同時(shí)存在睡眠紊亂現(xiàn)象是互為因果的。由于新生兒起夜多會(huì)導(dǎo)致母親情緒低迷和抑郁癥狀增加，從而使其身體疲憊狀況加劇，母親因此難以幫助新生兒形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，從而使嬰兒睡眠不規(guī)律現(xiàn)象長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)。

　　芬蘭國(guó)家健康與福利研究所的專家為此指出，孕婦在懷孕期間即應(yīng)開(kāi)始注意保證充足睡眠，產(chǎn)后應(yīng)該盡早幫助孩子形成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

　  身體負(fù)擔(dān)加重、體內(nèi)生理環(huán)境的變化、孕期準(zhǔn)媽媽心理的改變都是導(dǎo)致睡眠不佳的障礙。這種情況在懷孕初期和晚期尤為明顯。如果你也是一個(gè)睡不好的準(zhǔn)媽媽，不要過(guò)分擔(dān)憂，并不是只有你一個(gè)人會(huì)有這樣的煩惱。而且，一些簡(jiǎn)單的辦法也許就可以幫你一覺(jué)睡到大天亮。
　　特殊時(shí)期睡眠不好的原因

　　孕早期：60%的準(zhǔn)媽媽睡眠不佳

　　睡眠狀況：很容易犯困，但有時(shí)晚上睡不著

　　睡不好的原因：體內(nèi)激素環(huán)境的變化、妊娠反應(yīng)、心理壓力

　　最簡(jiǎn)單的解決辦法：適當(dāng)?shù)厮瘋€(gè)午覺(jué)

　　60%的準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕早期感覺(jué)困倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，很多人還會(huì)感覺(jué)頭很脹。這是正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心。

　　這個(gè)階段容易犯困主要是懷孕初期黃體激素大量分泌所導(dǎo)致的。白天困倦、晚上睡不著，也是由于內(nèi)分泌環(huán)境的變化使準(zhǔn)媽媽的睡眠系統(tǒng)發(fā)生了混亂。一般來(lái)說(shuō)，到了孕中期，這種情況就會(huì)得到改善。

　　如果你感到很困，不要強(qiáng)打精神，好好跟家里人溝通，讓他們幫助你分擔(dān)家務(wù)，你就可以好好休息了。