備孕前準備你做好了嗎 2019最全備孕指南

　　現(xiàn)在越來越多的年輕人為了下一代寶寶的健康都會進行一定的備孕準備工作，爭取能生出聰明漂亮的寶寶，備孕前準備你做好了嗎?爸媽們一起來看看一看今天給大家整理了一份2019最全備孕指南，希望能幫助到大家!

　　備孕前準備你做好了嗎?

　　備孕前準備之健康篇：你的身體準備好懷孕了嗎?

　　1、孕前檢查至關(guān)重要

　　爸媽們都希望自己能夠孕育出一個健康的寶寶，如果已經(jīng)決定準備要孩子，那么爸媽首先要做的第一件事就是預(yù)約孕前檢查。通過孕前檢查，醫(yī)生可以確定爸媽的健康狀況以及生育能力，以及媽媽的身體狀況是否適合孕育胎兒，避免遺傳病患兒的出生。

　　在孕前檢查的時候，除了爸媽基本的身體健康之外，醫(yī)生還會特別關(guān)注下面這幾點：

　　爸媽的病史或家族史，如果發(fā)現(xiàn)有任何健康問題，醫(yī)生會幫助你及時控制或進行治療?？赡苡绊懙綉言械囊恍┏Ｒ姴“Y：性傳播疾病(STD)、糖尿病、甲狀腺疾病、苯丙酮尿癥(PKU)、癲癇、高血壓等等。

　　爸媽目前正在服用的藥物也是醫(yī)生在孕前檢查時詢問的重點，因為備孕期間服用某些藥物可能會導(dǎo)致嚴重的先天性缺陷。如果有必要的話，醫(yī)生可能會建議你停止使用或者更換藥物，并且建議你停藥換藥等待一段時間之后再嘗試懷孕，因為之前服用的藥物會在你的身體里停留一段時間。

　　孕前檢查還需要確認媽媽疫苗接種的情況。在正確的時間接種正確的疫苗，能夠幫助媽媽和寶寶保持健康，這個按照醫(yī)生的建議來就行。

　　2、爸媽都要戒煙戒酒

　　吸煙、飲酒都有可能對你的生育能力造成不利影響，并且可能會對媽媽和胎兒帶來許多安全隱患，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)兒。改變不健康的生活習(xí)慣并不容易，如果你無法克制住自己的話，可以尋求醫(yī)護人員的幫助，他們可以給你推薦一些工具或方法來幫助你戒煙酒酒。

　　有的爸媽會存在僥幸心理，可能覺得偶爾抽根煙、或者喝一兩次酒沒什么大的問題，但是準媽媽在自己懷孕的前兩個月里是很不容易覺察到自己已經(jīng)懷孕的，而這個時間又恰好是胚胎心臟和神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵期，很容易受到酒精、煙草或者藥物的傷害，因此為了胎兒的健康，爸媽在備孕期間一定要嚴格戒煙戒酒。

　　3、提前補充葉酸和維生素

　　美國疾病控制和預(yù)防中心(CDC)認為媽媽在懷孕前至少一個月、懷孕頭三個月服用葉酸補充劑(400微克/天)，能夠?qū)殞毜纳窠?jīng)管缺陷的概率降低50%到70%左右，服用葉酸還能夠幫助預(yù)防一些其他的寶寶先天缺陷。

　　媽媽可以自己在藥店購買專門的葉酸補充劑，或者服用常規(guī)的產(chǎn)前維生素(確認里面含有你所需要的足量葉酸)。另外，在選購產(chǎn)前維生素時，注意維生素A的含量不要超過每天推薦的770微克，除非大部分是β-胡蘿卜素(beta-carotene)，因為攝入過量的不同種類的維生素A也有可能導(dǎo)致胎兒出生缺陷。

備孕前準備你做好了嗎（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　4、盡量減少咖啡因的攝入

　　雖然學(xué)界就“懷孕期間到底攝入多少咖啡因是安全的”這一問題沒有達成一致意見，但是專家一致認為，孕婦和備孕期的準媽媽應(yīng)避免攝入過量咖啡因，否則可能會有流產(chǎn)的風(fēng)險。

　　美國一家旨在預(yù)防新生兒缺陷、早產(chǎn)和改善母嬰健康的非營利機構(gòu)The March of Dimes建議孕婦攝入咖啡因的消費量應(yīng)該限制在每天200毫克以下，大約是一杯咖啡的量。

　　5、保持健康的體重

　　備孕女性最理想的BMI指數(shù)是18.5~23.9之間，體重過重或過輕都不利于受孕，并且超重或肥胖的媽媽在孕期患并發(fā)癥的幾率也會更高。如果媽媽體重過低或體重過重的話，建議在準備懷孕前與醫(yī)生討論一下增重/減重的計劃。

　　6、備孕期間最好做一次牙科檢查

　　懷孕期間體內(nèi)荷爾蒙的變化可能會讓的牙齦更容易感染疾病，較高的孕酮和雌激素水平可能會導(dǎo)致你的牙齦出現(xiàn)細菌斑塊、腫脹、發(fā)紅、出血等不適。所以建議各位計劃懷孕的媽媽在備孕期間就去看一次牙醫(yī)，如果發(fā)現(xiàn)了什么口腔問題盡早在懷孕前處理好，這樣能夠大大減少你在懷孕期間出現(xiàn)口腔問題的幾率。

　　7、避免接觸有毒物質(zhì)或環(huán)境污染物

　　注意你平常的工作場所或居住環(huán)境是否有嚴重的環(huán)境污染，或者是否會頻繁接觸到一些有害的化學(xué)物質(zhì)，有毒物質(zhì)或環(huán)境污染物對爸媽的生殖系統(tǒng)和生育能力都有可能造成傷害，如果爸媽存在這方面的擔(dān)憂的話，最好是主動告訴醫(yī)生來尋求幫助。