備孕期間血脂高吃什么好 哪些食物效果最佳

 　　現(xiàn)在很多人都有血脂高的現(xiàn)象，這大大的影響了他們的身體健康，也給夫妻準(zhǔn)備要寶寶造成了很大的影響。下面要給大家介紹的內(nèi)容是：“備孕期間血脂高吃什么好  哪些食物效果最佳”，一起來(lái)看下吧！

　　備孕期間血脂高吃什么好：

　　哪些食物效果最佳：

　　1、降脂食物之燕麥

　　具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

　　2、降脂食物之洋蔥

　　洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　3、降脂食物之玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

　　4、降脂食物之山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

山藥

　　5、降脂食物之海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。

　　6、降脂食物之銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

　　7、降脂食物之芹菜

　　含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　血脂高吃什么水果好：

　　1、蘋(píng)果：，清熱除煩，蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素；

　　2、香蕉：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，它的功效也很多，可以清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺，止煩渴解酒毒等功效。

　　3、橘子：，和胃潤(rùn)肺，橘子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂.抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。

　　4、西瓜：生津止渴.清熱解暑，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖，蘋(píng)果酸，果糖，蛋白氨基酸，番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有營(yíng)養(yǎng).純凈.食用安全的食品；

　　5、獼猴桃：清熱止渴，，防治，預(yù)防大便秘結(jié).防治結(jié)腸癌及，含有較多的和寡糖.酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　6、山楂：健胃消食，活血化瘀，兩者能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管.降低血壓和膽固醇.軟化血管及利尿作用。

　　科學(xué)生活習(xí)慣降高血脂：

　　1、減輕體重

　　對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。

　　2、加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉

　　體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

　　3、戒煙，少飲酒

　　適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長(zhǎng)期飲酒，可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。原因之一與嗜煙者（每日吸煙超過(guò)20支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關(guān)。

　　4、避免過(guò)度緊張

　　情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。另外，如果選用藥物，建議煎服“曾氏降脂湯”，調(diào)理血脂，提高身體免疫力。

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