不可忽視的11項孕前準(zhǔn)備

　　你和你丈夫打算要寶寶了嗎?一蹴而就固然可喜，提前做好孕前準(zhǔn)備對胎兒健康更有保證。了解你在懷孕前不可忽視的11項孕前準(zhǔn)備。下面就一起學(xué)習(xí)下吧。

　　不可忽視的11項孕前準(zhǔn)備

　　1.減少飲酒量

　　雖然有關(guān)專家目前還不確定孕婦少量飲酒是否安全，但他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)大量飲酒(或酗酒)的確有害。現(xiàn)在就減少飲酒量，能讓你慢慢習(xí)慣懷孕后喝得少一些，甚至不喝。

　　2.服用葉酸補充劑

　　葉酸有助于防止胎兒出現(xiàn)脊柱裂之類的先天畸形。因為寶寶在懷孕頭幾周的風(fēng)險最大，所以從現(xiàn)在就增加葉酸攝入量，等到你懷孕時，你就能對自己的身體更放心了。

　　3.戒煙

　　抽煙對胎兒有害，如果你抽煙，最好從現(xiàn)在開始就努力戒掉，因為等懷上寶寶，孕期激素開始迅猛增長時，戒煙會變得更加困難。如果有條件，最好能參加一個戒煙小組或組織，和志同道合者一起戒煙。

　　4.減少咖啡因攝入量

　　懷孕后，你最好把每日的咖啡因攝入量降低到200毫克以下，也就是不超過兩杯速溶咖啡的量，這是因為大量的咖啡因可能會增加你流產(chǎn)的概率。盡量用水、果汁或花草茶來代替含咖啡因的飲料，這有助于你慢慢改變現(xiàn)在的咖啡因攝入習(xí)慣。

　　5.開始攢錢

　　養(yǎng)孩子是很貴的!現(xiàn)在就開始攢錢，等寶寶出生后，你就能有相當(dāng)一筆錢來滿足他的需要了。

　　6.飲食均衡

　　吃得健康有助于身體健康，這樣你能為漫長的孕期做好準(zhǔn)備。盡量每天都要吃充足的全谷物食品、精瘦蛋白質(zhì)、低脂奶制品和富含鐵的食物。每天吃5份水果和蔬菜也對健康有促進(jìn)作用。如果你選擇早餐吃麥片，可以加上幾片香蕉。

　　7.達(dá)到理想體重

　　體重太輕或太重都會影響你受孕，即使懷上孕，這種身體條件也會增加孕期并發(fā)癥的風(fēng)險。所以現(xiàn)在就努力讓你的體重達(dá)到理想值吧，盡量將你的體重指數(shù)控制在18.5-23之間。