備孕八大知識(shí) 備孕注意事項(xiàng)(2)

　　NO5. 孕前3個(gè)月服用葉酸

　　葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量補(bǔ)充葉酸。由于葉酸要在人體內(nèi)兩個(gè)月左右才能達(dá)到人體需要的水平，因此，女性應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始攝入足量葉酸。

　　NO6. 孕前減少咖啡因攝入

　　咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。男子飲用咖啡因飲料，會(huì)殺傷精子，影響生殖能力，若受傷的精子與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足。女性長期飲用易得不孕癥。因此，為了優(yōu)生優(yōu)育，準(zhǔn)爸媽們最好遠(yuǎn)離咖啡可樂飲料。

　　NO7. 孕前慎用藥物

　　孕前因病或其它原因服藥時(shí)要特別注意，因?yàn)橐恍┧幵隗w內(nèi)停留和發(fā)生作用的時(shí)間較長，有時(shí)會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，尤其是抗生素或感冒藥，都不宜長期使用。一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算，同醫(yī)生商量，了解是否會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。準(zhǔn)備懷孕的小夫妻們應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始慎重使用藥物。

　　NO8. 孕前適當(dāng)鍛煉

       計(jì)劃懷孕前，女方應(yīng)先調(diào)整好身體，以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài)，承受養(yǎng)育胎兒、教育胎兒的重任，勝任懷孕、分娩時(shí)體力的消耗。為了增強(qiáng)精子活力，男方的鍛煉也同樣重要哦。

　　對(duì)女性來說，力量小，耐力相對(duì)差，但柔韌性及靈活性較強(qiáng)，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等對(duì)體力要求較低的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，每天用15分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月以上，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)。

　　為了寶寶的健康，有準(zhǔn)備比沒準(zhǔn)備好，有充足的準(zhǔn)備比草草準(zhǔn)備好，祝愿各位備孕中的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽，早日升級(jí)為幸福的爹媽!

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