孕前3個月注意事項 如何做到科學(xué)備孕

　　科學(xué)備孕是保證優(yōu)生優(yōu)育的基礎(chǔ)，下面就來給大家介紹一下孕前3個月注意事項，一起來看看吧！

       孕前3個月注意事項

　　1、補(bǔ)充葉酸：孕婦備孕時應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，但不可過量。如果補(bǔ)充葉酸過多，也會對身體產(chǎn)生危害。如：影響鋅的吸收，導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，出生體重低等。

　　2、慎用藥物：尤其是抗生素類的感冒藥，在大夫開藥方之前應(yīng)告之有懷孕的打算。一些避孕的藥物在孕前3個月也應(yīng)該停掉，避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發(fā)育造成影響。

　　3、選擇新鮮水果和蔬菜：遠(yuǎn)離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

　　4、足夠的睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

　　5、保持好身材：肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

　　6、了解自己的排卵日：排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題，以及時進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

　　7、勿接觸化學(xué)品：化學(xué)品會破壞男子的血睪障，并且還會進(jìn)一步影響精子的生成，影響精原細(xì)胞。所以丈夫在備孕期間應(yīng)該盡量避免接觸這些化學(xué)品。

　　8、遠(yuǎn)離輻射：讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng)，因為它們發(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重，那么應(yīng)該及早采取措施。

　　9、戒煙戒酒：在酒和煙中含有多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，因此男方至少應(yīng)在受孕前3個月就戒煙戒酒。

　　10、保持良好情緒：注意保持良好穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁，會導(dǎo)致睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，會嚴(yán)重影響到精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

       以上就是關(guān)于孕前3個月注意事項 如何做到科學(xué)備孕的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠幫助到大家哦！