懷孕前的準(zhǔn)備工作有哪些 備孕成功經(jīng)驗大全

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作有哪些?

　　一般來說，體質(zhì)營養(yǎng)狀況一般的女性，在孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調(diào)理，以期在受孕時，身體達(dá)到最佳狀態(tài)。對于男性而言，除戒煙戒酒之外，孕前的營養(yǎng)也要加強(qiáng)。

　　下面，我們就來看看備孕成功經(jīng)驗大全。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸

　　即使你的日常飲食結(jié)構(gòu)均衡，也很難保證從中獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)缺乏葉酸的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分重視。你可以在藥店買到葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以選擇孕期專用的多種維生素。但要注意，如果你服用多種維生素，記得檢查其中的維生素A含量，不要超過每日允許攝入的0.77毫克(2,565個國際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在。攝入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定自己選擇的補(bǔ)充劑是否安全，一定要先咨詢醫(yī)生。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物

　　如果你有吸煙甚至吸食毒品的習(xí)慣，請及早戒除。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽在孕期里應(yīng)該避免飲酒，所以你在懷孕之前就得試著減少飲酒量，尤其是月經(jīng)周期的最后兩周內(nèi)不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因

　　研究顯示，過量攝入咖啡因會阻礙身體對鐵的吸收，同時也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。你最好戒掉咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料。在戒的時候你要注意循序漸進(jìn)，以免引起頭痛。如果實(shí)在依賴咖啡因飲料，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重

　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性更不容易受孕。現(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)，在準(zhǔn)備懷孕之前，確保自己的體重指數(shù)在20～30之間。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品

　　從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，給你未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。需要注意的是，鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi))，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，要是你非常愛吃魚，每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作6：制定一套健身計劃并堅持

　　根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的研究，一套健康的健身計劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動等。

　　但如果你平常不怎么做運(yùn)動，開始健身計劃時就要循序漸進(jìn)。先做一些輕松的身體活動，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加入一些運(yùn)動量，用爬樓梯代替乘電梯，或者提前一兩站下車，然后步行到目的地。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作7：與牙醫(yī)“約會”

　　當(dāng)你在為了孕育寶寶進(jìn)行全面的身體準(zhǔn)備時，不要忘了口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。一項大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦早產(chǎn)概率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患子癇前期(也叫先兆子癇)的風(fēng)險。

　　更糟的是，孕期的荷爾蒙變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。當(dāng)孕婦體內(nèi)的黃體酮和雌激素水平增高后，可能會導(dǎo)致牙齦對牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌刺激產(chǎn)生與平時不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就重視口腔健康，能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險。

　　因此，在懷孕前6個月內(nèi)，你要到口腔科做一次徹底的口腔檢查，必要的話進(jìn)行相關(guān)治療。洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康，以免后患。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作8：考查家族健康史

　　你和你丈夫可以向雙方父母和其他親戚了解情況，重點(diǎn)針對家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。在你去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要進(jìn)行遺傳方面的檢查。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作9：做孕前檢查

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常，及時治療和避免潛在問題，讓你的身體和心理都調(diào)整到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

　　如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就更為重要。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作10：計算出排卵日

　　在排卵日前后過性生活，能夠提高你的受孕機(jī)會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過記錄基礎(chǔ)體溫和觀察宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經(jīng)到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的性狀也會發(fā)生改變。

　　懷孕前的準(zhǔn)備工作之11：了解生育保險和生育費(fèi)用

　　國內(nèi)各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定，社保中心從2005年7月1日起正式實(shí)施生育保險政策。2012年起，機(jī)關(guān)、事業(yè)單位和非京籍職工等都可享受生育保險，產(chǎn)假期間的工資標(biāo)準(zhǔn)不會低于單位平均工資?，F(xiàn)在就去查看一下你所在地區(qū)的生育保險和費(fèi)用政策吧。

　　此外，如果你覺得自己在懷孕期間有保險的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段就是進(jìn)行保險投資的最佳時機(jī)。因為女性妊娠期的風(fēng)險概率比正常人要高得多，目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。

　　而如果是在準(zhǔn)備懷孕階段，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間可能出現(xiàn)的風(fēng)險。需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長時間。在等待期內(nèi)發(fā)生的保險事故，保險公司不予理賠。