乳房保健怎么做 吃什么有助乳房健康

作者: 毛丑尤  2015-01-15 17:20 [查查吧]:m.uabf.cn

  乳房是媽媽給寶寶哺乳的器官,在備孕期做好乳房保健工作很重要,那么,乳房保健怎么做?吃什么有助乳房健康?下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。

  乳房保健怎么做

  1、按摩胸部

  由下往上,由內(nèi)往外將乳房往上提升,以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭?lái)回按摩雙乳約2分鐘。可以使用美胸的產(chǎn)品或是身體按摩油,滋潤(rùn)胸部的肌膚及增加彈性。

  2、按摩胸頸部

  強(qiáng)化天然胸罩”部分,將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位,按摩手法仍以向上提升為主,搭配按摩油或美胸產(chǎn)品,上下按摩約2分鐘,讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。

  3、緊實(shí)肌肉

  a.身體挺直,雙手成合十掌”姿勢(shì)左、右手施力互相推擠,吸氣停止,吐氣再推,約1分鐘,能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊,有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳”產(chǎn)生。

  b.身體挺直,嘴巴做出夸張的一”與O”的形狀,來(lái)回做約1分鐘,可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊,有助于緊實(shí)前胸的皮膚與提升胸部。

  4、保持正常的體重

  肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物,特別是油炸食品的攝入。

  5、慎用激素類(lèi)藥物

  有的女人為了使乳房豐滿(mǎn)而服用激素類(lèi)藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。

  6、保持良好的心情

  憂(yōu)郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持樂(lè)觀放松的心態(tài),減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。

  乳房保健吃什么

  1、萵筍

  萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

  2、木瓜

  木瓜是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體,對(duì)消化不良者也具有食療作用。

  3、核桃

  核桃和松仁富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富,是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專(zhuān)家推崇的健胸食品。

  4、黃豆

  富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對(duì)豐胸十分有益。

  5、鵪鶉蛋

  鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。

  6、花生、黑芝麻

  花生與黑芝麻都富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善,促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng),使乳房增大。

       以上是關(guān)于乳房保健怎么做 吃什么有助乳房健康的介紹。乳房保健對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)都是不能忽視的,備孕期對(duì)乳房做好保健工作,有利于寶寶的成長(zhǎng)。

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