作者: lcwwkf 2013-07-15 15:20 [查查吧]:m.uabf.cn
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。如何提高精子活力呢?快來(lái)看看有助于提高精子質(zhì)量的飲食吧!
如何提高精子活力
讓飲食使你“精益求精”
說(shuō)到運(yùn)和飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)精子,就要首先了解精液中的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成份:精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類(lèi)、微量元素等。所以,調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。
1、補(bǔ)充各種維生素:
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素e與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素e食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
2、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品:
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物:
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對(duì)生精很有益處。
4、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量:
人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長(zhǎng)期攝入不足,將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅 食品以貝殼 類(lèi)動(dòng)物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
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