孕前保健 備孕吃什么維生素好

 　   維生素是人體生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)元素之一，對(duì)于備孕的女性來說，補(bǔ)充維生素是孕前營養(yǎng)飲食的一大要點(diǎn)。正在準(zhǔn)備懷孕朋友們，下面隨愛吧小編一起來看看備孕吃什么維生素好吧!

　　1. 維生素A

　　備孕吃什么維生素?維生素A不可錯(cuò)過。維生素A可維持骨骼的正常發(fā)育，能幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正常化預(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。

　　富含維生素A的食物

　　全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等，還有色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A。

　　2. 維生素B1等B族維生素

　　B族維生素能增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。同時(shí)含有人體所需的多種維生素B及葉酸，其中B1可幫助消化，改善精神狀況，B6可緩解日后嘔吐現(xiàn)象。

　　富含維生素B1的食物

　　酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等食物。

　　3. 維生素C

　　利于組織創(chuàng)傷口的更快愈促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，幫助增強(qiáng)免疫力。

　　富含維生素C的食物

　　櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃等。

　　4. 維生素D+鈣鎂

　　鈣鎂+維生素D不僅能幫助胎兒骨骼發(fā)育預(yù)防孕期骨質(zhì)疏松，還能幫助提供懷孕后胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)。

　　女性備孕期間可多曬太陽，人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D。

　　5. 維生素E

　　要問“備孕吃什么維生素”，小編認(rèn)為維生素E必不可少。維生素E又稱生育酚、生育維生素、抗不育維生素。孕前服用可增強(qiáng)受孕率，調(diào)節(jié)荷爾蒙。

　　富含維生素E的食物

　　獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥、榛子、胡桃等。

　　備孕吃什么維生素?以上5種希望備孕的朋友們都能酌情補(bǔ)充。女性在備孕期間及時(shí)的補(bǔ)充各種維生素，有助于為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)健康良好的生長(zhǎng)和發(fā)育環(huán)境。