輔乳期吃什么對(duì)寶寶好 推薦這些美食

　　李美女現(xiàn)在處于哺乳期，一家人對(duì)她的生活和飲食都非常關(guān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“輔乳期吃什么對(duì)寶寶好 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　蝦米粥

　　食材：蝦米、粳米。

　　步驟：(1)先將蝦米和粳米洗干凈備用。

　　(2)在鍋里加水先煮粳米粥。

　　(3)煮至半熟加蝦米，湯粘稠時(shí)即可關(guān)火。

　　功效：蝦米粥補(bǔ)腎益精通乳，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。

　　酒釀蛋花湯

　　食材：酒釀、雞蛋、紅棗。

　　步驟：(1)先準(zhǔn)備酒釀一盒，紅棗幾顆，一個(gè)打撒的雞蛋備用。

　　(2)把水燒開后先放入酒釀和紅棗，攪拌均勻。

　　(3)最后再放入打撒的雞蛋至蛋花狀，出鍋。

輔乳期吃什么對(duì)寶寶好 推薦這些美食（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　功效：益氣養(yǎng)血，促進(jìn)媽媽泌乳。

　　豬蹄湯

　　食材：豬蹄、通草、適當(dāng)?shù)乃⑹[、鹽、黃酒等調(diào)味料。

　　步驟：(1)將豬蹄、通草洗凈，豬蹄剁碎備用。

　　(2)把豬蹄，通草一起放入鍋(砂鍋為佳)內(nèi)共煮。

　　(3)先用武火，水開后再改文火，直到豬蹄煮爛為止。

　　(4)豬蹄湯煮好后，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料，出鍋。煮1只豬蹄，可以連續(xù)服用3～5天。豬蹄可以現(xiàn)在午餐時(shí)吃掉。

　　功效：豬蹄富含膠原蛋白，能活血補(bǔ)血，通草有利水、通乳之效。

　　熬鯽魚湯

　　鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，熬湯時(shí)放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營(yíng)養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

　　木瓜鰍魚湯

　　此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛、通乳的功效。

　　以上就是關(guān)于：“輔乳期吃什么對(duì)寶寶好 推薦這些美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。

       推薦閱讀

       腎陽虛吃什么食物最好

　　內(nèi)火旺怎么調(diào)理 內(nèi)火旺吃什么好