輔乳期吃什么對寶寶好 推薦這些美食

　　李美女現(xiàn)在處于哺乳期，一家人對她的生活和飲食都非常關心。下面要給大家分享的內容是：“輔乳期吃什么對寶寶好 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　蝦米粥

　　食材：蝦米、粳米。

　　步驟：(1)先將蝦米和粳米洗干凈備用。

　　(2)在鍋里加水先煮粳米粥。

　　(3)煮至半熟加蝦米，湯粘稠時即可關火。

　　功效：蝦米粥補腎益精通乳，富含優(yōu)質蛋白，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質。

　　酒釀蛋花湯

　　食材：酒釀、雞蛋、紅棗。

　　步驟：(1)先準備酒釀一盒，紅棗幾顆，一個打撒的雞蛋備用。

　　(2)把水燒開后先放入酒釀和紅棗，攪拌均勻。

　　(3)最后再放入打撒的雞蛋至蛋花狀，出鍋。

輔乳期吃什么對寶寶好 推薦這些美食（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　功效：益氣養(yǎng)血，促進媽媽泌乳。

　　豬蹄湯

　　食材：豬蹄、通草、適當?shù)乃⑹[、鹽、黃酒等調味料。

　　步驟：(1)將豬蹄、通草洗凈，豬蹄剁碎備用。

　　(2)把豬蹄，通草一起放入鍋(砂鍋為佳)內共煮。

　　(3)先用武火，水開后再改文火，直到豬蹄煮爛為止。

　　(4)豬蹄湯煮好后，加入適當?shù)恼{味料，出鍋。煮1只豬蹄，可以連續(xù)服用3～5天。豬蹄可以現(xiàn)在午餐時吃掉。

　　功效：豬蹄富含膠原蛋白，能活血補血，通草有利水、通乳之效。

　　熬鯽魚湯

　　鯽魚含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。

　　木瓜鰍魚湯

　　此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。

　　以上就是關于：“輔乳期吃什么對寶寶好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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