寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助

作者: zqqrqt  2018-10-11 17:53 [查查吧]:m.uabf.cn

  陳美女的寶寶最近睡眠很不好,她很擔(dān)心,醫(yī)生建議她先從寶寶的飲食做起。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助”,一起來(lái)看下吧!

  首先來(lái)看下寶寶吃什么有助于睡眠

  全麥面包

  全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

  蜂蜜

  中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  紅棗

  紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富,含糖量高。維生素C含量比蘋果和桃子都高。蛋白質(zhì)含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘。有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。

寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助
寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助(圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng))

  核桃

  在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

  小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓寶寶產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。而且,小米粥對(duì)護(hù)理寶寶的脾胃有著重要的作用。

  牛奶

  寶寶睡前不妨來(lái)一杯熱牛奶,這可是有助于入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì),可以讓寶寶感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。

  以上主要介紹了寶寶吃什么有助于睡眠,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下寶寶睡眠不好是什么原因?qū)е碌?/strong>

  白天已睡夠

  有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了,到晚上自然就毫無(wú)睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂(lè),但有時(shí)候在無(wú)聊的時(shí)候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會(huì)有哭聲來(lái)引起爸媽的注意。

  肚子餓了

  寶寶的胃容量小,進(jìn)食次數(shù)比較頻繁,如果半夜感覺(jué)肚餓,自然也會(huì)哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧,那么應(yīng)該就不會(huì)有太大問(wèn)題。

  身體不適

  如果不是以上問(wèn)題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺(jué),那么,媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方,例如腸胃、皮膚不適或者感染性問(wèn)題等,如發(fā)現(xiàn)有異常情況,需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行診斷。

  尿濕了

  當(dāng)寶寶在晚上有大小便時(shí),排泄物會(huì)讓寶寶感覺(jué)屁屁不舒服,這樣也就自然會(huì)讓寶寶哭個(gè)不休了。要馬上止哭,當(dāng)然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

  缺乏安全感

  有時(shí)候?qū)殞毧床灰姲职謰寢?,又或者被外?lái)的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會(huì)哭起來(lái),以喚起爸爸媽媽的注意。

  以上就是關(guān)于:“寶寶吃什么有助于睡眠 吃這些食物有幫助”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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