作者: qtputj 2018-06-04 18:39 [查查吧]:m.uabf.cn
大家都知道粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富,味道棒,不管是大人還是寶寶,適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粗糧對(duì)身體的好處多多。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“小孩吃什么粗糧比較好 聰明媽媽都看過(guò)來(lái)”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下小孩吃什么粗糧比較好:
蕎麥
蕎麥中富含維生素B,比小麥中的要多兩倍,而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁,能有效預(yù)防高血壓。
燕麥
燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素,并且它所含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等也是非常多的,而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富。
玉米
玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng),可排出大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
高粱
高粱屬于半完全蛋白質(zhì),比較容易消化,特別適合消化不良的寶寶,但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的,一面便秘會(huì)加重。
小米
小米中的蛋白質(zhì)、脂肪都比大米、面粉等要高,而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸,維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對(duì)降低,是寶寶的滋補(bǔ)佳品。
紅薯
紅薯不僅廉價(jià),而且營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,并獲得了“營(yíng)養(yǎng)最均衡食品”的殊榮。
以上主要介紹了小孩吃什么粗糧比較好,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下寶寶吃粗糧有什么好處。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
寶寶吃肉類及甜食過(guò)多,可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡,就會(huì)消耗大量鈣質(zhì),導(dǎo)致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此,常吃些粗糧、瓜果蔬菜,可使骨骼結(jié)實(shí)。
有益于皮膚健美
寶寶如吃肉類及甜食過(guò)多,在胃腸道消化分解的過(guò)程中產(chǎn)生不少毒素,侵蝕皮膚。若常吃些粗糧蔬菜,能促使毒素排出,有益于皮膚的健美。
控制寶寶肥胖
膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重?cái)?shù)倍甚至數(shù)十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感,進(jìn)食減少,利于控制體重。
清潔體內(nèi)環(huán)境
各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用。
解除便秘之苦
在日常飲食中只吃細(xì)不吃粗的寶寶,因缺少植物纖維,容易引起便秘。因此,讓寶寶每天適量吃點(diǎn)膳食纖維多的食物,可刺激腸道的蠕動(dòng),加速排便排出,也解除了便秘帶來(lái)的痛苦。
保護(hù)心血管
如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧,植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合,降低血中膽固醇的濃度,起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,保護(hù)心血管的作用。
以上就是關(guān)于:“小孩吃什么粗糧比較好 聰明媽媽都看過(guò)來(lái)”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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