懷孕7個月吃什么好 孕7月吃什么好

作者: 徐冊5  2016-04-14 13:27 [查查吧]:m.uabf.cn

  懷孕7個月吃什么好,孕七月飲食有哪些需要注意的呢?下面看相關(guān)介紹來了解下吧。

  懷孕7個月吃什么好

  本月是孕中期的最后時期,各方面情況與前一個月相差不大。但是本月已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥,所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。

  水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時,要保證充足、均衡的營養(yǎng),必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì),適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。另外,要注意增加植物油的攝入。

  此時,胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補(bǔ)充。因此,增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。

  孕7月飲食原則

  7個月的胎寶寶的生長速度依然較快,準(zhǔn)媽媽要多為腹中的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。在保證營養(yǎng)供給的前提下,堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂飲食,以免出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現(xiàn)象。

  準(zhǔn)媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入,進(jìn)食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

  準(zhǔn)媽媽在懷孕26周以后,要注意不宜多吃動物性脂肪,日常飲食以清淡為佳,水腫明顯者要控制鹽的攝取量,限制在每日2~4克。

  從現(xiàn)在開始到分娩,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量,因?yàn)樘殞毿枰嗟臓I養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預(yù)防便秘,如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。

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