寶寶補鋅 別錯過秋冬最佳時機

 　　很多爸爸媽媽都擔心自己的寶寶會缺鈣，缺鋅，缺鐵等等。都會選擇讓寶寶多吃，認為這樣就足夠了。其實這樣做事極為不科學(xué)的，現(xiàn)在我們就要一起討論一下，如果科學(xué)有效的給寶寶補鋅吧。

　　兒童時期是人生生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，這期間寶寶身體的各個器官都在快速地發(fā)育成長，各生理系統(tǒng)及功能也不斷發(fā)育成熟。這時候，就需要各種元素來補充其營養(yǎng)的所需，而鋅元素正是寶寶所必需的一個重要微量營養(yǎng)素。

　　一、別忽視寶寶缺鋅的五大危害

　　究竟鋅為什么對寶寶會如此重要呢?這是爸爸媽媽必須先了解的，不然很容易就忽略了對寶寶鋅的補充。

　　1、鋅參與了寶寶體內(nèi)碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發(fā)揮，也與許多核酸及蛋白質(zhì)的合成密不可分。因而，可維持寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝，保障、促進兒童體格(如身高、體重、頭圍、胸圍等)生長、大腦發(fā)育、性征發(fā)育及性成熟的正常進行。

　　2、鋅能幫助寶寶維持正常味覺、嗅覺功能，促進兒童食欲。

　　3、提高兒童免疫功能，增強兒童對疾病的抵抗力。

　　4、參與寶寶體內(nèi)維生素A的代謝和生理功能，對維持正常的暗適應(yīng)能力及改善視力低下有良好的作用。

　　5、鋅還保護皮膚粘膜的正常發(fā)育，能促進傷口及黏膜潰瘍的愈合，防止脫發(fā)及皮膚粗糙、上皮角化等。

　　怎么樣，鋅雖然在體內(nèi)僅有2-2.5克，但是它的重要性確實不容忽視的。

　　二、防止寶寶缺鋅 5件事必做

　　正所謂防范勝于未然，如果能夠在日常生活中就注意對寶寶鋅的攝入的話，就不需要再刻意的為寶寶補鋅了。今天小編會告訴爸爸媽媽五在補鋅原則，各位爸爸媽媽們可以以此對照，看自己做到了多少。

　　圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　原則1：首先做到母乳喂養(yǎng)，因為母乳中有足夠?qū)殞毶L發(fā)育所需的鋅元素。

　　原則2：4個月起要逐漸為寶寶添加輔食，特別是瘦肉、雞蛋、動物肝、牡蠣、花生米、核桃仁等鋅含量較高的食物。

　　原則3：要從小教育寶寶養(yǎng)成不挑食，不偏食的好習慣，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡，粗細雜糧混合吃。

　　原則4：平時還應(yīng)注意不要讓寶寶吃過多的白糖和甜食，以免影響鋅的吸收。

　　原則5：當父母發(fā)現(xiàn)寶寶因缺鋅而有厭食癥、異食癖等時，應(yīng)及時到醫(yī)院請醫(yī)生為寶寶檢查血液的鋅含量，并根據(jù)身體的需要進行補鋅。

　　三、丟掉藥丸吧!飲食補鋅最科學(xué)

　　給寶寶補鋅，科學(xué)進補最重要!據(jù)有關(guān)研究證明，最好最安全的補鋅方法是通過飲食補鋅，這樣最符合機體代謝的需要。爸爸媽媽，就讓我們來看看這些補鋅的小訣竅吧!

　　對于0-1歲的寶寶，腸胃消化功能較弱，因此在4-10個月大的時候，最好以強化鋅的米粉補充為主，而10個月以上大的寶寶再逐漸考慮添加肉泥等。等寶寶到了1-2歲，媽媽可以逐漸讓寶寶接觸海鮮，從少量開始添加，并注意觀察寶寶是否有過敏現(xiàn)象，如果不過敏才可以放心讓他們食用。

　　等寶寶到2-3歲了，媽媽們可以把一些鋅含量豐富的果仁做的軟一些，照看寶寶食用，例如花生米、核桃仁等等。方法大致就如上，至于技巧，主要有4個。如果能一一做到，那么補鋅的效果將會十分理想。

　　1、注意補鋅的季節(jié)性

　　夏季由于氣溫高，孩子食欲差，進食量少，攝鋅必然減少，加上大量出汗所造成的鋅流失，補鋅量應(yīng)當高于其他三季，尤其以秋冬季節(jié)最佳。

　　2、謹防藥物干擾

　　不少藥物可以干擾補鋅的結(jié)果，如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物，維生素C則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補鋅時應(yīng)盡量避免使用這些藥物。

　　3、食物要精細

　　韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補鋅期間的食譜更適當精細些。

　　4、莫忘補鈣與鐵

　　最新研究表明，補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進鋅的吸收與利用，以加快機體恢復(fù)，因為三種元素有協(xié)同作用。

　　方法和技巧都總結(jié)好了，爸爸媽媽們認真學(xué)習一下，絕對受益匪淺。

　　5、寶寶補鋅的注意事項

　　近年來，人們開始認識了鋅這種體內(nèi)微量元素對人體，特別是對嬰幼生長發(fā)育的重要性，在重視補鋅后，確實使許多缺鋅寶寶受益。然而近來又屢有補鋅過量受害的報道，讓人憂心不已。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦鋅的日需量為：初生至6個月的寶寶3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克 。

　　任何事情都要把握好尺度，欲速則不達。爸爸媽媽們在為寶寶補鋅的時候一定要講科學(xué)，最好是在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，有計劃的為寶寶補鋅，一定能讓你的寶寶健康成長。