寶寶肥胖癥吃什么好 推薦這些食物

　　生活中總看到一些孩子三四歲就很胖，她們因為自己的身材被人嘲笑，因此感到很自卑。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“寶寶肥胖癥吃什么好 推薦這些食物”，一起來看下吧!

　　首先來看下寶寶肥胖癥吃什么好

　　奇異果

　　奇異果又被稱為獼猴桃，每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維，可以保證人體細胞活性，加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進消化、清加快脂肪的分解。

　　檸檬

　　檸檬是一種非常好的低熱量水果，每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進胃部的蛋白分解酶分泌，排除體內(nèi)垃圾，具有很好的促進消化效果。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，適合兒童肥胖癥者食用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，一般情況下，兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低。此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

　　西瓜

　　西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出，加快新陳代謝。

　　雪菜豆腐湯

　　豆腐中含大量的植物性蛋白質(zhì)，容易有飽腹感。此外，豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，幫助消化，是一道不錯的減肥食譜。

　　食材：

　　豆腐200克，雪里蕻100克，色拉油50克，鹽、蔥花各適量。

　　做法：

　　(1)豆腐放入沸水中稍焯，撈出切為1厘米見方的小丁;雪里蕻洗凈，切成丁。

　　(2)鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，水沸后放入雪里蕻丁和豆腐丁。

　　(3)改小火燉15，調(diào)入鹽即可食用。

　　雞絲冬瓜湯

　　每百克冬瓜中含膳食纖維約0.9克，含有的膳食纖維雖然少，但是對改善血糖水平效果好，而且可以刺激腸道蠕動，幫助消化。

　　食材：雞脯肉200克，冬瓜200克，黨參3克，鹽適量。

　　做法：

　　(1)將雞肉洗凈切成絲;冬瓜洗凈切成片。

　　(2)先將雞絲與黨參放砂鍋中加水適量以小火燉至八成熟，氽入冬瓜片。

　　(3)加鹽調(diào)味即可。

　　茭瓜瘦肉湯

　　此湯具有潤燥消渴、補益腎陰、清熱解毒的作用。食用于兒童肥胖癥。

　　食材：瘦肉250克，茭瓜100克，鹽適量。

　　做法：

　　(1)先將茭瓜削去外皮，洗凈，切成片;豬瘦肉切成塊。

　　(2)將茭瓜和豬瘦肉放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸。

　　(3)轉(zhuǎn)小火煮1小時即可。

　　西紅柿

　　西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。此外，西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。西紅柿不僅熱量少(每百克西紅柿中只有19大卡熱量)，含有的糖分少，而且還有大量的衛(wèi)生素C，在控制熱量攝入的同時還能補充人體所需的營養(yǎng)。

　　白蘿卜

　　白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后能促使脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，兒童肥胖癥者適當(dāng)多吃些黃瓜，減肥的效果是非常明顯的。

　　荷葉飲

　　營養(yǎng)提示：荷葉可消食積，醒胃化濁，降膽固醇、血脂等;桑白皮可補虛益氣”。適用于痰濁內(nèi)盛之肥胖兒童，久服可轉(zhuǎn)瘦，身材苗條。

　　以上主要介紹了寶寶肥胖癥吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下兒童肥胖是什么原因?qū)е碌?/strong>