孩子偏食怎么辦 如何糾正孩子的飲食習(xí)慣

作者: aurco  2015-03-06 11:38 [查查吧]:m.uabf.cn

  偏食、挑食是很多孩子的壞習(xí)慣,寶寶處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,需要吸收均衡的營(yíng)養(yǎng),而不良的飲食習(xí)慣會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng),那么,孩子偏食怎么辦?如何糾正孩子的飲食習(xí)慣?下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。

  孩子偏食怎么辦

  理想激勵(lì)法:孩子都有這樣那樣的理想,我們要因勢(shì)利導(dǎo)。例如看到媒體上的足球運(yùn)動(dòng)員時(shí),可以對(duì)孩子說(shuō)"你看,這些叔叔的身體多棒,因?yàn)樗麄兘?jīng)常吃胡蘿卜、白菜、魚(yú)和肉,你長(zhǎng)大了不是想當(dāng)一名足球運(yùn)動(dòng)員嗎?你可要從現(xiàn)在起開(kāi)始吃這些菜呀!

  期待獎(jiǎng)勵(lì)法:孩子都渴望得到獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)一些孩子不愛(ài)吃蛋黃時(shí),我們就許愿給他們買(mǎi)某種玩具,或者帶他們到公園去玩,鼓勵(lì)孩子吃下去。孩子吃了后及時(shí)表?yè)P(yáng),并且一定兌現(xiàn)諾言,絕不失信。

孩子偏食怎么辦 如何糾正孩子的飲食習(xí)慣

孩子偏食怎么辦 如何糾正孩子的飲食習(xí)慣

  親身體驗(yàn)法:鼓勵(lì)孩子做餐前服務(wù),家長(zhǎng)、老師可以利用他們好奇、好動(dòng)的天性,讓他們幫忙擺桌椅、端菜碟、分碗筷,甚至在做菜時(shí)讓他們幫忙洗菜、拿佐料。在制作過(guò)程中,讓孩子充分發(fā)揮其創(chuàng)造力,面對(duì)自己參與勞動(dòng)所得的成果,孩子自然會(huì)大開(kāi)胃口。

  氣氛營(yíng)造法:不管是什么原因,家長(zhǎng)、老師切忌在孩子進(jìn)餐時(shí)恐嚇、責(zé)罵或以其他方式懲罰孩子,影響其食欲。要善于營(yíng)造就餐時(shí)的快樂(lè)氣氛,使孩子心情愉快,樂(lè)于進(jìn)食。

  興趣抑制法:全面了解偏食孩子的需求心理,當(dāng)他不吃某種食物時(shí),就停止他認(rèn)為最有興趣的活動(dòng),如看動(dòng)畫(huà)片、逛動(dòng)物園等,這樣孩子就會(huì)勉強(qiáng)忍受不愿吃的食物,時(shí)間一久,就能收到成效。

  控制點(diǎn)心與零食:許多孩子偏愛(ài)吃點(diǎn)心、零食,等到了正餐時(shí)間又吃不下去。古語(yǔ)說(shuō):“饑不擇食。”饑餓時(shí)對(duì)過(guò)去不太喜歡吃的食物也會(huì)覺(jué)得味道不錯(cuò),所以對(duì)點(diǎn)心和零食的給予要嚴(yán)加控制。

  安排豐富的戶外活動(dòng):家長(zhǎng)、老師合理安排騎小自行車(chē)、玩球、跑步比賽等戶外活動(dòng),以消耗其能量,促進(jìn)其食欲。同時(shí)禁止孩子剛剛做完劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食,因?yàn)榇藭r(shí)是沒(méi)有食欲的,要讓他們洗洗手,安靜一會(huì)再吃飯。

  榜樣示范法:家長(zhǎng)以身作則,不偏食、不挑食,要帶著孩子吃,吃飯時(shí)總要對(duì)每種食物表現(xiàn)出很香、很滿意的神色。同時(shí),幼兒最喜歡得到別人的稱贊,可以在挑食的孩子面前,大大稱贊不挑食的孩子,從而使孩子因羨慕而積極地效仿。

  孩子偏食的危害

  1、營(yíng)養(yǎng)易失衡:魚(yú)、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重,只有每天吃足這7類膳食才能保障寶寶獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng),支持寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。調(diào)查顯示,偏食寶寶這7類食物吃得少1,更有些寶寶不愛(ài)吃其中的2-3種,營(yíng)養(yǎng)容易會(huì)出現(xiàn)失衡狀況。

  另外,偏食寶寶往往邊吃邊玩、不僅吃得慢、而且吃得少,影響了營(yíng)養(yǎng)的攝入;而吃飯不定時(shí),還會(huì)影響胃口和食欲,甚至造成胃腸道功能紊亂,導(dǎo)致食物的消化及營(yíng)養(yǎng)的吸收障礙。

  2、頭腦發(fā)育跟不上:研究還發(fā)現(xiàn),正常寶寶的智力發(fā)育指數(shù)要比偏食寶寶高14分,偏食寶寶還容易注意力不集中,這可能與缺乏某些膳食營(yíng)養(yǎng)有很大關(guān)系。

  3、容易長(zhǎng)成 “小瘦猴”:研究發(fā)現(xiàn),偏食寶寶的低體重發(fā)生率是其他寶寶的2倍。主食、肉或魚(yú)、蛋、奶吃得少,碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等養(yǎng)攝入不足,一不小心就成了“小瘦猴”。

  4、抵抗力差病怏怏:偏食寶寶不能很好地從飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高免疫力。比方說(shuō),不吃肉容易缺鋅,不吃蔬菜、水果容易缺維生素C,寶寶就很容易生病。另外,偏食寶寶更容易患貧血、佝僂病等營(yíng)養(yǎng)缺乏相關(guān)的疾病。

  5、脾氣怪怪易逆反:各類食物在寶寶的性格發(fā)展中也扮演著重要角色。日本的研究發(fā)現(xiàn),寶寶長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足,并且不愛(ài)吃綠色/黃素蔬菜和水果,性格會(huì)過(guò)分內(nèi)向。

  以上是關(guān)于孩子偏食怎么辦 如何糾正孩子的飲食習(xí)慣的介紹。對(duì)于偏食的寶寶,不少家長(zhǎng)經(jīng)常用威脅、責(zé)罵等方法逼迫寶寶吃東西,這樣不僅不能糾正寶寶偏食,還會(huì)使寶寶產(chǎn)生逆反心理。

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