怎樣才能讓寶寶長高 促進(jìn)增高的食物有哪些

　　每一個爸爸媽媽都希望自己的孩子能夠長高一點(diǎn)，但是身高不僅與遺傳有關(guān)還與周圍的環(huán)境有關(guān)，然而掌握一些秘訣能幫助寶寶長高，那么，怎樣才能讓寶寶長高 促進(jìn)增高的食物有哪些？下面就來看看相關(guān)介紹。

       怎樣才能讓寶寶長高

　　1、保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利于孩子長高。

　　2、常到戶外活動。多接受陽光，多參加鍛煉。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常在室外進(jìn)行體育運(yùn)動的青少年，其身高平均要比少去室外運(yùn)動的青少年，高出約3—5厘米。

　　3、合理增加營養(yǎng)。宜增補(bǔ)一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品，并適當(dāng)多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素的食品，如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海產(chǎn)品等。不可偏食、挑食。

　　4、重視勞逸結(jié)合。如今青少年學(xué)習(xí)任務(wù)重、休息時間少，這些都是影響孩子正常發(fā)育的主要因素。因此，要為孩子營造一個溫馨寬松的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，盡量不要給孩子太大壓力，因?yàn)閴毫^大亦會抑制生長激素的分泌。

　　寶寶長不高是有各方面原因的，如身體機(jī)能差，消化系統(tǒng)弱，導(dǎo)致不能及時吸收必要的營養(yǎng)而影響寶寶長高。要寶寶長高除了要改善身體機(jī)能外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如少喝碳酸飲料，多睡覺等等。

　　哪些食物幫助寶寶長高

　　1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　2、雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

　　3、黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　4、沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

　　5、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　6、橘子：富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　7、胡蘿卜：富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

       以上是關(guān)于怎樣才能讓寶寶長高 促進(jìn)增高的食物有哪些的介紹。寶寶長身體需要均衡的營養(yǎng)，因此對于寶寶的飲食家長應(yīng)該重視。