寶寶不愛睡覺怎么辦—讓孩子睡好的方法(2)

寶寶不愛睡覺怎么辦—幫孩子睡好的6個(gè)計(jì)劃

1、早睡

兒童身高與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。它是一種蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育.分泌過少會(huì)造成身材矮小。生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌.深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰，一般晚22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來說，身高就會(huì)受到影響。因此.孩子睡覺最遲不能超過21點(diǎn)。

2、親子時(shí)間

睡覺前應(yīng)該有一小段親子時(shí)間作為睡前準(zhǔn)備。例如放段柔和的音樂、講一個(gè)睡前故事，一起上床。父母幫孩子蓋好被子，抱上心愛的玩具，說幾句溫柔的話.使孩子安心入睡。

3、不要催

應(yīng)該讓孩子覺得睡眠是件幸福的事.到了睡覺時(shí)間，父母抱他上床，帶著愉快、輕松的感覺入眠。不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺的感覺.讓他對(duì)睡眠有抵觸情緒。偶爾家中有事延遲就寢時(shí)間，不必刻意要求孩子一定要準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，否則他會(huì)因?yàn)楹闷娑缓谩?/p>

4、單獨(dú)睡

獨(dú)睡可以培養(yǎng)兒童良好的睡眠習(xí)慣，一些兒童專用床墊.例如美國(guó)席夢(mèng)思兒童床墊對(duì)身體健康也大有好處。如果睡在大人之間，睡眠的小環(huán)境中充滿所有人呼出的氣體.空氣渾濁，兒童整夜處于缺氧狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)睡眠不安、做惡夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量?？梢詫⑿〈舶仓迷诖蟠驳呐赃?，以隨時(shí)照顧孩子。開始可能他不習(xí)慣單獨(dú)睡，有時(shí)又爬到大人床上來，這時(shí)不要訓(xùn)斥他。如果他單獨(dú)睡了，第二天要表揚(yáng)或給予鼓勵(lì)，增強(qiáng)他獨(dú)睡的信心。

5、不要太興奮

晚上不要做太過興奮或活動(dòng)量大的活動(dòng)。這樣兒童會(huì)因?yàn)榍榫w過度興奮而睡不著，或有睡到半夜哭叫的情形。

6、如果孩子已養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣

我們就要以耐心和堅(jiān)定的態(tài)度，幫助他慢慢改變。