如何緩解宮縮疼痛 放松心情按摩鎮(zhèn)痛

 　　在分娩期時(shí)很多女性都會遇到宮縮疼痛的現(xiàn)象，這時(shí)很多人都不知道到底該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何緩解宮縮疼痛 放松心情按摩鎮(zhèn)痛”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何緩解宮縮疼痛：

　　按摩鎮(zhèn)痛

　　準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與疼痛。

　　身體要盡量放松

　　準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他部位要盡量放松。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時(shí)，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并感到舒服，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

　　分娩球減輕疼痛

　　準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時(shí)候，不要一直躺在床上，可起來走動(dòng)一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動(dòng)，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

　　分散注意力

　　分散注意力：當(dāng)陣痛越來越頻繁的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時(shí)的美好場景，或者看看報(bào)紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個(gè)字。

　　聽音樂放松心情

　　早就有研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時(shí)的緊張情緒，并可減輕宮縮時(shí)的陣痛。通過對準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn)，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn)，讓產(chǎn)婦聽音樂，做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系。

　　呼吸

　　把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時(shí)深吸一口氣，在呼氣的同時(shí)，放松身體。然后用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個(gè)良好的節(jié)奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反復(fù)。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時(shí)候，盡量把精力放在呼吸上。

　　變換姿勢

　　如果你不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到分娩疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。如果你一直躺著，會使你的產(chǎn)程變慢。產(chǎn)程越長，你會越累。保持直立，你可以選擇任何讓自己覺得最舒服的姿勢：你可以站起來，倚著床，或靠著你老公;也可以跪下去，靠著一張椅子的座位上;或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，這可以增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來;你也可以四肢著地，趴在地上，這樣可以緩解背痛。

　　熱敷

　　把一個(gè)裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。

　　接著一起來了解下孕婦宮縮多久會生

　　宮縮是準(zhǔn)媽媽分娩前的癥狀之一，在宮縮發(fā)生時(shí)可以對宮縮的次數(shù)、時(shí)間做記錄。如果宮縮已經(jīng)變得比較規(guī)律時(shí)，并且自我感覺已臨產(chǎn)，可打電話給醫(yī)院。如果宮縮變得非常頻繁，差不多達(dá)到每5~6分鐘1次時(shí)，或者每次宮縮時(shí)疼痛加劇，就應(yīng)該立刻去醫(yī)院待產(chǎn)。

　　一般來說，第一胎產(chǎn)程常常會持續(xù)在12~14小時(shí)之內(nèi)，可以選擇在家先等幾小時(shí)會?？梢栽诩抑新邉?dòng)，感覺需要休息時(shí)就休息一下。

　　此外，在懷孕的最后三個(gè)月，有時(shí)準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)假性宮縮的情況，真假宮縮對于沒有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽而言比較難分辨，但假性宮縮不是臨產(chǎn)征兆，假性宮縮多久會生一般難以估計(jì)，如果出現(xiàn)見紅、破水、陣痛等任意一項(xiàng)一般是快要生的表現(xiàn)，可以到醫(yī)院待產(chǎn)，如果不是的話就對宮縮情況再進(jìn)行觀察。

　　以上就是關(guān)于：“如何緩解宮縮疼痛 放松心情按摩鎮(zhèn)痛”的分享，希望對你有幫助。