作者: illci 2018-05-08 15:47 [查查吧]:m.uabf.cn
到了分娩期時(shí),許多女性都很緊張。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“分娩時(shí)如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象”,一起來(lái)看下吧!
首先來(lái)看下分娩時(shí)如何緩解緊張情緒:
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)一直有緩解緊張情緒的作用,孕婦待產(chǎn)時(shí)適當(dāng)?shù)纳⒉剑鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng),提高身體的抗壓能力,有助于緩解身體疼痛和疲勞,也有助于自然分娩。但是要注意避免做大幅度運(yùn)動(dòng),不然羊水有可能會(huì)破。
了解分娩知識(shí)
人之所以會(huì)恐懼,很大一部分因素是因?yàn)閷?duì)事物的不了解,因無(wú)知而畏懼。所以,孕媽媽在孕期對(duì)分娩有全面的了解,多學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí),可以在分娩時(shí)很好的緩解緊張情緒。
分散注意力
適當(dāng)?shù)穆?tīng)歌、散步、看書(shū)、聊天等等都是有效的緩解情緒的方法。沒(méi)事的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讓寶寶也運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),跳跳舞,感受著寶寶帶給你得喜悅,或者可以在飯后,帶上寶爸或者朋友一起去散散步,吹吹風(fēng)。這樣從一定程度上是可以很好的緩解產(chǎn)婦的緊張感的。
音樂(lè)放松
音樂(lè)可以緩解焦慮,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子,那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它,身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。
呼吸放松
專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。
按摩放松
在分娩過(guò)程中,所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期,大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象,此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合,或雙手握拳壓迫腰骶部,就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。
想象
在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí),疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
觸摸放松
這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合,他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位,并且觸摸這一緊張區(qū)域,使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合,效果就非常好。
以上主要介紹了分娩時(shí)如何緩解緊張情緒,你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下分娩護(hù)理的要點(diǎn)。
采取最佳體位
除非是醫(yī)生認(rèn)為有必要,不要采取特定的體位。只要能使你感覺(jué)減輕陣痛,就是最佳體位。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分
盡量吃些高熱量的食物,如粥、牛奶、雞蛋等,多飲湯水以保證有足夠的精力來(lái)承擔(dān)分娩重任。
勤排小便
膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮,它應(yīng)在保證充分的水分?jǐn)z入前提下,每2-4小時(shí)主動(dòng)排尿1次。
以上就是關(guān)于:“分娩時(shí)如何緩解緊張情緒 按摩放松積極的想象”的分享,希望對(duì)你有幫助。
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