正常產(chǎn)后第一餐吃什么注意事項有哪些

 　　產(chǎn)后第一餐的注意事項,產(chǎn)后第一餐吃什么好呢?新媽們生完BB后身子虛弱，下面就是為您推薦產(chǎn)后的食譜，幫助新媽快速地恢復健康的身體哦!

　　正常產(chǎn)后第一餐吃什么注意事項有哪些?

　　一、產(chǎn)后第一餐吃什么

　　分娩當天多吃清淡湯食

　　正常分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

　　做剖宮手術的新媽媽，手術后約24小時胃腸功能恢復，應再用術后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。

　　我國北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗，這是很合理的，因為母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個，以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國的習慣往往只重視產(chǎn)后第一個月(坐月子)，乳母的營養(yǎng)，并只強調(diào)動物性食物的攝入，例如：雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。

　　另外，以西醫(yī)的觀點來說，坐月子并不需要禁止喝水，但是在營養(yǎng)的補充上要多注意造血元素的補充，例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。

                                                                                                                     

　　二、產(chǎn)后第一餐的注意事項

　　“產(chǎn)后第一餐”吃對了，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充也才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

　　需要特別注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

　　以上就是產(chǎn)后第一餐吃什么注意事項有哪些?的介紹，吃對了產(chǎn)后第一餐，才對以后真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補打下了基礎，按照以上提供的產(chǎn)后第一餐建議，大家可以利用好產(chǎn)后第一餐，來為自己以后的恢復做準備。