產(chǎn)前陣痛多長(zhǎng)時(shí)間 孕媽媽如何緩解陣痛

　　生寶寶是個(gè)很痛苦的過(guò)程，分娩前，準(zhǔn)媽媽必須經(jīng)歷一番痛楚，那就是產(chǎn)前陣痛，產(chǎn)前陣痛是胎兒分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛，那么，產(chǎn)前陣痛多長(zhǎng)時(shí)間？孕媽媽如何緩解陣痛？下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。

　　產(chǎn)前陣痛多長(zhǎng)時(shí)間

　　子宮一陣陣發(fā)緊引起的疼痛，每疼痛時(shí)，肚子發(fā)緊，剛開始時(shí)大約15分鐘疼一次，每次持續(xù)六七秒，逐漸間隔時(shí)間越來(lái)越短，最后三四分鐘一次，持續(xù)時(shí)間七八秒。

　　每個(gè)人陣痛時(shí)候的感覺(jué)都不同，所以要盡量地掌握自己的情況，陣痛的間隔應(yīng)該是不規(guī)則的。很多人在感到陣痛之后 ，慌慌張張地去了醫(yī)院，但是到了醫(yī)院陣痛就消失了，這種情況發(fā)生的很多，不要灰心喪氣，認(rèn)為在白忙活，完全可以當(dāng)做一次產(chǎn)前的演習(xí)。

　　陣痛是有規(guī)律性的，這個(gè)也是因人而異。所以，當(dāng)產(chǎn)婦開始有陣痛感覺(jué)的時(shí)候，要計(jì)算自己陣痛時(shí)間的間隔。最初的感覺(jué)是自己的肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛，腰部感覺(jué)有不規(guī)則的疼痛。接下來(lái)間隔變短了，疼痛也隨著變強(qiáng)。在感覺(jué)疼痛的時(shí)候一定要留個(gè)心眼兒，記錄自己疼痛過(guò)程中收縮的時(shí)間間隔。逐漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)陣痛慢慢地變得有規(guī)律了。每隔10分鐘，陣痛時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)30秒，陣痛會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)。

　　產(chǎn)前陣痛的征兆有一種簡(jiǎn)單的測(cè)試方法：躺在水溫不要過(guò)高的浴盆里，“準(zhǔn)備式”陣痛會(huì)在水中停止，而真正的分娩陣痛則會(huì)變得更強(qiáng)烈。由于這個(gè)測(cè)試應(yīng)該在臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)間做，因此，能夠準(zhǔn)確地區(qū)分是否真的陣痛來(lái)臨了。

　　如何緩解產(chǎn)前陣痛

　　1、瘋狂幻想鎮(zhèn)定：準(zhǔn)媽咪對(duì)于寶寶到來(lái)都會(huì)有一些美好規(guī)劃，可以在心里構(gòu)想美好的場(chǎng)景和畫面，以此轉(zhuǎn)移對(duì)分娩痛的關(guān)注，能有效鎮(zhèn)定憂懼、減少疼痛感。準(zhǔn)爸爸在旁邊說(shuō)情話也有一定作用。

　　2、適度按摩緩解：當(dāng)產(chǎn)婦躺著、站著還是蹲著等待分娩時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以為準(zhǔn)媽咪進(jìn)行適度按摩。當(dāng)然，準(zhǔn)爸爸要先提前練習(xí)按摩指法，在關(guān)鍵時(shí)刻既能緩解分娩不適癥狀，也讓產(chǎn)婦有極大地安慰感。

　　3、科學(xué)催眠分娩：催眠分娩是指產(chǎn)婦在自然又安全的深度放松狀態(tài)進(jìn)行分娩，此時(shí)產(chǎn)婦仍然具有完全的清醒意識(shí)。催眠分娩可以緩解分娩疼痛、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　4、溫水協(xié)助減壓：當(dāng)人體泡在溫水里的感覺(jué)是非常放松、舒適的，水的浮力大大減輕了所承受的實(shí)際重量，所以也減少了宮縮間隙的負(fù)擔(dān)，這也是為什么在醫(yī)院分娩池的產(chǎn)婦越來(lái)越多的原因。

　　5、調(diào)整正確姿勢(shì)：準(zhǔn)媽咪面臨生產(chǎn)的時(shí)候，可以通過(guò)來(lái)回走路、依靠著丈夫或者墻面，前后搖擺骨盆等姿勢(shì)來(lái)為背部釋放壓力，絕對(duì)比孕媽咪平躺在床上干等寶寶出生要來(lái)得舒服。

　　6、通過(guò)聲音發(fā)泄：在生產(chǎn)過(guò)程中，準(zhǔn)媽咪可以大聲地喊出來(lái)，這能讓疼痛和焦慮消散，不用擔(dān)心打擾到別人。此外，產(chǎn)房?jī)?nèi)也可以準(zhǔn)備一些輕音樂(lè)和激昂的音樂(lè)，分散產(chǎn)婦對(duì)宮縮的注意力。

　　7、獨(dú)特針灸減痛：針灸減痛只適合針灸體驗(yàn)豐富的產(chǎn)婦，對(duì)針灸有特定偏愛(ài)。針灸醫(yī)師應(yīng)熟悉分娩常識(shí)和臨床經(jīng)驗(yàn)，它能夠不完全消痛，但卻是能夠減少疼痛。

       以上是關(guān)于產(chǎn)前陣痛多長(zhǎng)時(shí)間 孕媽媽如何緩解陣痛的介紹。準(zhǔn)媽媽還可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進(jìn)血液流通，從而減輕疼痛。