如何減少自然分娩陣痛 怎樣讓分娩更順利(2)

　　如何減輕自然分娩陣痛

　　一、保持爽快開朗樂觀的性格

　　一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個是性格憂郁、心事重重的媽媽，哪個的自然分娩速度會更快呢?

　　美國生育學專家最新研究發(fā)現(xiàn)：性格會直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會更快。

　　那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型的孕婦，在懷孕期間如何進行自我調(diào)節(jié)呢?準媽媽們可以每天多聽聽輕松的音樂，主動地親近自然，養(yǎng)些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。

　　二、營養(yǎng)均衡、鋅量充足

　　準媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關。

　　鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。

　　準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

　　三、進行自我暗示

　　一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)痛能使準媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽，這種物質(zhì)，對胎兒智力的發(fā)育非常有益。

　　在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。

　　四、愛上運動

　　自然分娩過程中，子宮收縮的頻率、強度因每個準媽媽的體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時喜歡運動的準媽媽比平時不愛運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

　　懷有小寶寶的準媽媽，也一定要記得經(jīng)常合理地鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。

　　五、采用科學呼吸法

　　為了減少生產(chǎn)時的緊張和壓力，預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準媽媽參加呼吸訓練班，不僅可以學會正確的呼吸方法，還可以在訓練班里模擬生產(chǎn)時的緊張氣氛，讓準媽媽提早有心理準備，這樣也會使產(chǎn)程更順利，縮短生產(chǎn)時間。

　　呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制，配合產(chǎn)前體操，呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫助孕婦減緩產(chǎn)痛，所以最好從懷孕早期就開始訓練，一直堅持到自然分娩前。

　　使用減痛分娩呼吸法、導樂球(瑜伽球)和輕音樂、熱敷豆袋、腰墊等，都能起到一定的減輕疼痛作用。疼痛感特別強烈的產(chǎn)婦，還可以用藥物進行分娩鎮(zhèn)痛。。

　　目前在國際上廣泛推行的“拉瑪澤減痛呼吸法”，只要產(chǎn)婦在孕期(7個月后)能加以練習，在臨產(chǎn)時用上，往往能起到較好的作用。

　　又如導樂球，產(chǎn)婦在規(guī)律宮縮的間歇期騎坐上去，放松盆底肌肉，緩解會陰神經(jīng)疼痛，同時配合舒緩、輕松的音樂，能起到精神性無痛分娩作用。在歐美等國，不少產(chǎn)婦會借助藥物麻醉的“無痛分娩”來減輕產(chǎn)痛。某些國家的應用率甚至達到80%以上。

　　而在國內(nèi)，近十年來才在某些大醫(yī)院逐漸開展。方法是，由麻醉醫(yī)生用穿刺針在產(chǎn)婦背部作用腰椎穿刺，再通過一根較細的導管將鎮(zhèn)痛藥物注產(chǎn)婦的椎管內(nèi)，以阻斷支配子宮收縮疼痛感覺神經(jīng)的傳導，從而達到減痛的目的。

　　但是，還是希望媽媽們采用改善自身的方法來減少陣痛。

　　以上就是關于如何減少自然分娩疼痛，怎樣讓自然分娩更順利的介紹，要想減輕疼痛，分娩的更順利，首先媽媽們的心理上就要有所調(diào)整，以平和的心態(tài)去面對自然分娩，這樣就會減少很多意外情況的發(fā)生。