坐月子吃什么減肥最快 這些美食助你輕松減肥

　　坐月子期間，許多女性肯定都想早點(diǎn)減掉肚子上的肉肉。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“坐月子吃什么減肥最快 這些美食助你輕松減肥”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下坐月子吃什么減肥最快：

　　蒡蘿卜豆湯

　　早餐先吃一份蔥花麥片咸粥，一碗麥片和一兩碎肉未。午餐吃一碗米飯，一份紫菜蕃茄湯。晚餐可以準(zhǔn)備一份牛蒡蘿卜豆湯或萵苣花椰菜湯，準(zhǔn)備120克萵苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。萵苣切塊，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮湯即可。

　　黃瓜金針菇湯

　　早餐吃一個(gè)全麥饅頭和煎蛋。午餐可以吃一份意面，一百克青江白菜。晚餐可以吃黃瓜金針菇湯。先準(zhǔn)備八十克金釘菇和二十克香菇、一百克大黃瓜和鮑魚(yú)菇。黃瓜切片、鮑魚(yú)菇和香菇切條、加入金針菇一起煮湯，出鍋之前加點(diǎn)香菜。

　　豆芽青椒絲湯

　　早餐先吃一個(gè)沙拉小餐包和一杯小麥胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米飯、蝦卷及炒芥藍(lán)菜。晚餐就吃豆芽青椒絲湯。準(zhǔn)備三十克的干金針、一百克的黃豆芽、青椒絲及木耳，所有食材加4～5水一起煮湯。調(diào)味后食用。

　　排骨蔬菜湯

　　用四百克排骨，一根甜嫩玉米和胡蘿，上海青，豆角及西葫蘆等。玉米切塊，胡蘿卜及西葫蘆切花。半鍋水，倒入排骨大火燒開(kāi)。再放入排骨、玉米塊和姜、滴點(diǎn)醋，小火燉兩個(gè)小時(shí)。

　　懶人蔬菜餅

　　用兩個(gè)雞蛋，面粉、胡蘿卜及芹菜，蝦皮及鹽適量。所有材料洗凈。芹菜及胡蘿卜去皮，切段。芹菜段、胡蘿卜塊及蝦皮放入切剁器拉碎。蛋液加點(diǎn)鹽。加入面粉拌成面糊。鍋熱后加油，倒入面糊煎。

　　絲瓜燉豆腐

　　材料：

　　絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

　　制作方法：

　　1、將豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊，用開(kāi)水焯下，再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮，洗凈、切塊。

　　2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發(fā)軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開(kāi)后滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘;見(jiàn)豆腐鼓起，湯剩一半時(shí)，轉(zhuǎn)用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

　　香菇田園蔬菜粥

　　準(zhǔn)備一碗隔夜飯、八朵干香菇，五十克玉米粒、豌豆及鮮蝦，及其他調(diào)味料。香菇先泡2個(gè)小時(shí)。鮮蝦放入碗中，加入胡椒粉，糖及姜絲腌10分鐘。水用大火燒開(kāi)，加入隔夜飯，中火煮25分鐘，加入香菇絲，玉米粒及豌豆。最后加入鮮蝦及姜絲等2分鐘，關(guān)火調(diào)味即可。

　　醋拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖

　　制作方法：

　　1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

　　2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開(kāi)水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　銀絲魚(yú)片

　　材料：鯛魚(yú)肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯

　　調(diào)味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

　　做法：

　　1、魚(yú)肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。

　　2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚(yú)片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

　　以上主要介紹了坐月子吃什么減肥最快，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下產(chǎn)后減肥有什么需要注意的。

　　適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　生產(chǎn)后也應(yīng)該要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其實(shí)在生產(chǎn)后的第二天，產(chǎn)婦就可以嘗試下床走動(dòng)了，而經(jīng)歷過(guò)大量失血的新媽媽、或者是血壓較低以及進(jìn)行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，若是想要下床走動(dòng)應(yīng)延遲一到兩天為宜。

　　合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后想要進(jìn)行減肥，其實(shí)食物的合理搭配也是非常重要的，有專家指出，合理的飲食對(duì)于產(chǎn)后瘦身有著至關(guān)重要的作用。新媽媽要保證小寶寶和自己能夠有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

　　樹(shù)立正確觀念

　　生產(chǎn)之后的半年是新媽媽的黃金瘦身期。但是對(duì)于剛剛生產(chǎn)不久的新媽媽來(lái)說(shuō)，切記萬(wàn)萬(wàn)不可進(jìn)行節(jié)食瘦身。這是因?yàn)閯偵a(chǎn)完的婦女，其身體還沒(méi)有完全恢復(fù)到原來(lái)的程度，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

　　以上就是關(guān)于：“坐月子吃什么減肥最快 這些美食助你輕松減肥”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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