產婦吃什么蔬菜好 這些蔬菜都是不錯的選擇

 　　平常許多人都非常喜歡吃蔬菜，美味又營養(yǎng)。下面要給大家分享的內容是：“產婦吃什么蔬菜好 這些蔬菜都是不錯的選擇”，一起來看下吧!

　　首先來看下產婦吃什么蔬菜好：

　　黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發(fā)生便秘。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　萵筍

　　萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　黃花菜

　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　芥藍菜

　　芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

　　胡蘿卜

　　營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

　　番茄

　　番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。

　　接著一起來了解下產婦吃蔬菜有什么需要注意的

　　1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

　　2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

　　3.產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

　　以上就是關于：“產婦吃什么蔬菜好 這些蔬菜都是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。