哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 可以試試這些美食

 　　哺乳期很多女性氣血都不是很足，這時(shí)很多人都想通過食療來改善下。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 可以試試這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好：

　　紅棗阿膠膏

　　食材：紅棗500克，胡桃仁肉150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。

　　做法： 1、將紅棗、胡桃仁洗凈共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。 2、將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內(nèi)，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。

　　功效：每次2-3匙，開水沖飲。益氣補(bǔ)血，養(yǎng)血潤膚。

　　當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當(dāng)歸4片。

　　做法： 1、排骨洗凈切斷，放入鍋內(nèi)焯水，枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。

　　2、將所有食材，放入砂鍋內(nèi)，再加入清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：滋陰潤燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏。每日一劑，可分兩次食用。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　食材：紅棗、黑糯米、紅糖。 做法：黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米被譽(yù)為“黑珍珠”，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，長吃可健身。

　　黨參老鴿湯

　　食材：黨參20克，枸杞子15克，大棗6枚，老鴿1只，豬瘦肉200克。

　　做法：將老鴿剖殺洗凈，去除內(nèi)臟。其他用料洗凈，豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中，加適量清水，煮約4小時(shí)，調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。

　　功效：益氣健脾，養(yǎng)血生乳，有助哺乳期補(bǔ)氣血。

　　當(dāng)歸燉羊肉

　　食材：精羊肉120克，當(dāng)歸15克，生姜10克，鹽、味精、植物油適量。

　　做法：羊肉洗凈，切塊，入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜，用小火煮至羊肉熟爛，加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。

　　功效：具有補(bǔ)體虛，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血;益腎氣，補(bǔ)益產(chǎn)婦，通乳治帶，助元陽，益精血的功效。

　　黑芝麻

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。新媽媽食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　桂圓蓮子粥

　　材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

　　做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據(jù)個(gè)人口味加入適量的糖進(jìn)行調(diào)味即可。

　　功效：桂圓蓮子粥可起到養(yǎng)血止血的作用，特別適合女性產(chǎn)后做月子、哺乳期經(jīng)常食用，其具有健脾益氣等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

　　當(dāng)歸煮雞蛋

　　材料：當(dāng)歸10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。

　　做法：先將兩個(gè)雞蛋煮熟備用;將當(dāng)歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當(dāng)歸水煮雞蛋，煮好之后加點(diǎn)紅糖進(jìn)行調(diào)味，

　　功效：當(dāng)歸自古就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西，尤其適合女性經(jīng)常食用。同樣是吃煮雞蛋用當(dāng)歸煮過的，營養(yǎng)多了。

　　接著一起來看下產(chǎn)婦哺乳期氣血不足有什么癥狀

　　面色蒼白

　　對于哺乳期的女性朋友來說，容易出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，這就是氣血不足導(dǎo)致的，建議多吃些補(bǔ)氣血的食物，能讓面色變得紅潤起來。

　　精神萎靡

　　氣血不足的女性容易出現(xiàn)精神萎靡的癥狀，總覺得自己精力很差，沒什么精氣神兒，其實(shí)，這就是氣血不足導(dǎo)致的，如果不能及時(shí)改善這種癥狀的話，會(huì)讓女性朋友的身體變得更虛弱。

　　奶水不足

　　奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的癥狀之一。所以當(dāng)出現(xiàn)奶水不足的情況時(shí)，首先要考慮是不是存在氣血不足的情況，此時(shí)，建議多吃些補(bǔ)氣血的食物，可以讓奶水變得充足起來。

　　畏寒怕冷

　　在生產(chǎn)的過程中，女性朋友會(huì)流失不少的血液，這就容易導(dǎo)致女性貧血，而貧血就會(huì)氣血不足，最直接的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。所以，畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見癥狀。

　　以上就是關(guān)于：“哺乳期補(bǔ)氣血吃什么好 可以試試這些美食”的分享，希望對你有幫助。